Quatro hábitos para melhorar a rotina
É possível ser mais saudável com pequenas mudanças durante o dia a dia
Com o clima esquentando, é normal querer cuidar mais do seu corpo, seja pela saúde mental ou física, e até mesmo pela aparência. De qualquer jeito, as academias começam a lotar. Mas, se você não tem tempo para treinar, embora busque por uma qualidade de vida maior, a MALU separou quatro maneiras de ter hábitos mais saudáveis sem sair da rotina.
Dormir pelo menos 6 a 8 horas por dia
No sono, é quando o corpo recupera a energia gasta no dia anterior e se prepara para o próximo. Além disso, é o sono que regula nosso metabolismo e também exerce funções restauradoras. Por isso, uma boa noite dormida é um dos maiores conselhos dos médicos.
Tomar no mínimo 2 litros de água por dia
Dentre diversos benefícios, o líquido ajuda a absorver os nutrientes dos alimentos consumidos, regula o intestino e previne a prisão de ventre. Além disso, a água mantém os rins saudáveis.
Manter uma alimentação balanceada
Comer alimentos como frutas, verduras e legumes, é muito importante para manter o corpo funcionando direito e saudável, mas também é importante balancear com comidas que trazem prazer e satisfação. Para começar novos hábitos, tudo é uma questão de equilíbrio.
Fazer exercícios físicos no mínimo três vezes por semana
Os benefícios vão além de cuidar da aparência, mas fazer exercícios físicos com frequência ajuda a prevenir doenças, controlar a pressão arterial e o peso, melhora a qualidade do sono e aumenta a força muscular.
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Revista Malu
