Você se sente obrigado a perdoar?

A famosa frase "é preciso perdoar para seguir em frente" pode não ser para todos

Independentemente da situação, em muitos casos nos vemos de frente com o ato de ter que perdoar alguém. Para a psicóloga Tatiane Paula, esta atitude pode trazer muitos benefícios para a saúde mental, incluindo a redução do estresse, depressão e ansiedade. "O ato de perdoar pode levar a um processo de cura, liberar emoções e sentimentos negativos, e ajuda a entender de forma mais objetiva e clara os gatilhos emocionais por trás de toda a situação envolvida", explica.

"Não sei se estou pronto para perdoar"

Para quem serve o perdão? Conceder o perdão a alguém é algo que varia muito de pessoa para pessoa, e também o motivo que levou à situação. Mas quer saber como faz para perdoar e se está pronto para isso? Tatiana explica que antes de tudo, é um processo pessoal e individual. E, é importante estabelecer critérios para entender se realmente se considera pronto para perdoar.

• Desenvolver reflexão sobre a situação e seus sentimentos em relação à situação ou pessoa;

• Trabalhar o conceito da aceitação, da realidade do que aconteceu, sem negar ou minimizar a dor que sentiu. Aceitar não significa concordar com o que ocorreu, mas sim reconhecer que isso aconteceu e não pode ser mudado;

• Elaborar maneiras mais eficazes para entender o ressentimento, trabalhar a aceitação e compreender quando é o momento que se considerar preparado para seguir em frente, sem carregar consigo o ressentimento e/ou sentimentos negativos em relação à pessoa envolvida ou à situação;

• Importante fazer a prática da empatia e tentar ter uma maior compreensão com as pessoas a sua volta;

• Focar no aqui agora e ter ênfase no bem-estar pessoal: enxergar que o ato de perdoar é uma forma de autocuidado.

Para quem serve o perdão?

De acordo com Tatiane, os benefícios são vários para quem perdoa e para quem é perdoado. "Para quem perdoa: o ato de perdoar é a maneira mais eficiente para quem perdoa lidar melhor com as emoções negativas, proporcionando mais autoeficácia e autoconfiança suficientemente mais eficazes para processo de evolução e autoconhecimento pessoal", aponta.

Já para quem recebe o perdão: pode ser oportunidade de reparação, ou seja, oferece uma chance para a pessoa que cometeu o erro de aprender, crescer e se redimir, além de ter a oportunidade de mudar seu comportamento no futuro. "O perdão pode ser o caminho para a reconstrução de relacionamentos que foram prejudicados, permitindo que as pessoas envolvidas possam seguir em frente de forma mais clara em relação ao que podem desenvolver de aprendizado para não voltar a se envolver mais em divergências futuras", complementa a psicóloga.

Pode ser interiorizado

Perdoar alguém é um processo interno e individual e a pessoa deve ter crítica e discernimento bons suficientes para escolher como deseja lidar com o perdão.

"Pode ser através de informar a pessoa (objeto da situação) ou até é bem possível perdoar alguém dentro de si mesmo sem necessariamente comunicar isso à pessoa em questão. Perdoar internamente pode ser uma forma de liberar o ressentimento e encontrar paz dentro de si mesmo", finaliza Tatiane.