Crianças e adolescentes ansiosos? Praticar meditação pode ajudar
Especialista explica os diversos benefícios que o mindfulness e a meditação podem trazer para crianças e adolescentes ansiosos
Infelizmente, cada vez mais os pais e responsáveis percebem crianças e adolescentes já mostrando sinais de ansiedade e outros problemas ligados à saúde mental, como a depressão. Segundo um levantamento realizado pelo Ministério da Saúde, no Brasil, entre 2014 e 2024, os atendimentos relacionados a transtornos de ansiedade no SUS aumentaram 1.575% entre as crianças de 10 a 14 anos.
Para a especialista Daniela Degani, fundadora da MindKids, esse é um desafio que exige que os pais e escolas trabalhem em conjunto. A introdução do mindfulness (ou "atenção plena") e da meditação na vida desses jovens, inclusive dentro da escola, é uma das medidas indicadas pela profissional.
"Ao levar a prática de mindfulness para dentro das escolas, promovemos bem-estar e saúde mental para alunos e educadores, com uma pausa importante para que tenham calma e atenção. Os resultados são promissores, desacelerando o dia a dia de quem enfrenta os desafios da ansiedade", afirma a especialista.
Para apoiar escolas e familiares a lidarem com a ansiedade, Daniela Degani lista cinco benefícios que o mindfulness oferece para quem pratica:
Reconhecimento e aceitação das emoções
A prática de meditação e outras estratégias de mindfulness ensina crianças e adolescentes a estarem cientes de suas emoções sem julgamento. Ao reconhecer e aceitar os sentimentos como eles são, esse público aprende a lidar melhor com a ansiedade ao invés de escondê-la.
Respiração consciente como ferramenta de gestão de estresse
O mindfulness e a meditação contam com técnicas de respiração muito importantes e que podem ajudar na ansiedade. Isso porque focar na respiração ajuda a desacelerar respostas físicas ao estresse, promovendo calma e clareza mesmo em situações desafiadoras.
Estar presente no momento atual
Muitos estudantes ansiosos preocupam-se excessivamente com o passado ou o futuro. A prática de mindfulness encoraja a atenção plena no presente, ajudando os jovens a encontrar um pouco de tranquilidade. Eles podem evitar, assim, a espiral de pensamentos ansiosos.
Desenvolvimento de empatia e compaixão
A prática inclui exercícios que promovem empatia e compaixão. Isso não apenas melhora as relações interpessoais, mas também ajuda crianças e adolescentes a serem mais pacientes, amorosos e compassivos consigo mesmos, reduzindo a autocrítica que muitas vezes acompanha a ansiedade.
Melhora do foco e concentração
Por fim, a especialista explica que quem pratica mindfulness pode ter um melhor foco e concentração, podendo direcionar melhor sua atenção para as tarefas importantes sem dispersões.
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