Atividades aquáticas durante a gestação: Saiba seus benefícios!
Descubra os benefícios das atividades físicas na piscina durante a gravidez. Traga bem-estar, fortaleça músculos e controle o peso. Saiba mais!
Sabe-se que praticar atividades físicas durante a gravidez traz diversos benefícios para a saúde da gestante. Contudo, há algumas orientações importantes a serem consideradas, principalmente quando falamos em atividades na água.
Natação, hidroginástica ou apenas um banho relaxante na piscina são exemplos de atividades de baixo impacto recomendadas durante a gestação, afinal auxiliam no relaxamento do corpo, controle de peso, fortalecimento muscular e proporcionam alívio às futuras mamães.
Vantagens e precauções ao praticar exercícios aquáticos na gravidez
Apesar do uso da piscina ser recomendado por ser uma atividade leve e com baixo risco de lesões, nem todas as grávidas podem praticar esses exercícios por diversos fatores de saúde. Portanto, é crucial consultar o médico obstetra antes de começar a prática de qualquer atividade física na água.
Então, para as gestantes que tiverem liberação médica, é fundamental praticar atividades na piscina sob a orientação de um profissional qualificado. É indispensável atentar-se ao tipo de exercícios e cuidados necessários nessas condições.
Quais são os benefícios das atividades físicas aquáticas durante a gravidez?
A prática de atividades na piscina durante a gravidez pode trazer inúmeros benefícios para a saúde da mãe e do bebê. A seguir, iremos listar 5 benefícios essenciais dessas atividades, além de cuidados necessários ao praticá-las.
5 Principais benefícios para gestantes que usam a piscina regularmente
- Relaxamento do corpo: A água auxilia a aliviar o peso do corpo, proporcionando relaxamento.
- Proporciona bem-estar emocional: A liberação de endorfina, substância que proporciona sensação de prazer e bem-estar, aumenta durante a prática de atividades físicas.
- Fortalece a musculatura: a natação e a hidroginástica, por exemplo, são excelentes atividades para o fortalecimento muscular.
- Melhora a circulação: a prática de atividades físicas na piscina contribui para a ativação do sistema circulatório e linfático.
- Auxilia no controle do peso: a prática regular de atividades físicas, aliadas a uma alimentação saudável, ajuda no controle do peso durante a gravidez.
Quais cuidados as gestantes devem ter ao praticar atividades na piscina?
É importante que todas as gestantes, mesmo aquelas que têm a autorização do médico, sigam algumas orientações para garantir a saúde do bebê e dela mesma. Entre elas, é recomendado sempre entrar e sair da piscina pela escada para evitar acidentes; evitar movimentos bruscos; ficar próximo à borda da piscina, entre outros.
Como manter a água da piscina limpa e segura para gestantes e todos os banhistas?
Uma preocupação que deve estar presente para os proprietários de piscinas é manter a água sempre limpa, saudável e segura. Uma opção segura e eficaz é o sistema de tratamento por ozônio, tecnologia sustentável que elimina sujeiras e micro-organismos, sem prejudicar a saúde dos banhistas.
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