Ruído branco: O segredo para um bom sono do recém-nascido
Descubra o segredo do ruído branco para melhorar o sono do seu recém-nascido. Leia sobre os benefícios do ruído branco.
Os novos pais, privados de sono e equilibrando a logística de um recém-nascido que acorda com o menor ruído, podem se surpreender com este conselho - o uso de um secador de cabelo pode realmente ajudar o bebê a dormir. A neuropsicóloga Deborah Moss, especialista em sono infantil e autora do livro 'Hora de Nanar', confirma que muitas mães ela conheceu comentaram humoristicamente que o secador de cabelo deveria ser um item essencial no enxoval do bebê.
Mas por quê?
O papel do ruído branco
É tudo por causa de uma coisa chamada ruído branco. "O ruído branco é um som constante que serve para esconder ruídos externos", explica Moss. O barulho do ar condicionado, do aspirador de pó, do ventilador, e até do rádio quando está chiando entre as estações, podem ser todos classificados como ruído branco. Esse tipo de ruído tem se tornado cada vez mais popular como ajuda para o sono, para adultos e crianças, com a disponibilidade agora de vários aplicativos, playlists e até mesmo dispositivos específicos para reproduzir este tipo de som.
E realmente faz efeito?
Segundo um estudo publicado no British Medical Journal, quando em ambientes com ruído branco, os recém-nascidos têm maior probabilidade de adormecer em cinco minutos e de permanecer dormindo por períodos mais longos. No entanto, isto só acontece quando o ruído branco permanece ligado.
O motivo por trás do efeito
Deborah explica que durante o sono, a audição permanece ativa. Isso permite que qualquer sinal de alerta nos acorde do sono profundo, mesmo que seja um som poderoso. Portanto, o objetivo do ruído branco é abafar esses sons mais fortes e promover um sono de melhor qualidade. Isso é particularmente útil para recém-nascidos, pois o ruído branco assemelha-se aos sons que eles ouviam no útero da mãe - o barulho do estômago, da circulação sanguínea, do coração...
"Todo o esforço de fazer com que o bebê durma no silêncio vai contra a sua natureza intraútero. Portanto, nessa adaptação ao mundo fora da barriga, o ruído branco traz essa sensação de familiaridade para o bebê", acrescenta a especialista.
O ruído branco pode ser especialmente útil em casas barulhentas, e muitas famílias o utilizam mesmo após o estágio recém-nascido para silenciar estes estímulos externos. O ruído branco pode ser usado na rotina de sono do bebê, pois pode estar associado a ele. No entanto, se o bebê acordar durante a noite e não ouvir o ruído, ele pode ter dificuldade em voltar a dormir, então é possível que você tenha que deixá-lo ligado. Aos poucos, você pode reduzir o uso e abaixar o volume.
Por fim, cuidado com o volume. Alguns estudos têm mostrado que o uso frequente de ruído branco pode prejudicar a audição do bebê. Assim, é importante não deixar o som muito alto ou o dispositivo próximo ao bebê. "Algumas famílias optam por deixar um pouco mais alto (mas não muito!) no início da noite, quando o som da rua ou da casa ainda está intenso e, conforme o ambiente se acalma, diminuem o ruído branco".
