11 alimentos proteicos para consumir de manhã e controlar a fome
Um café da manhã rico em proteínas contribui para o aumento da saciedade do organismo e ainda ajuda a começar o dia com mais energia
O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Mesmo após uma longa noite de sono, o organismo continua gastando energia para manter suas funções básicas — o que torna fundamental caprichar na qualidade dos alimentos logo cedo.
Segundo o nutrólogo Durval Ribas em artigo publicado no MinhaVida, um café da manhã nutritivo precisa conter carboidratos, fibras e gorduras saudáveis, que contribuem para o bom funcionamento do organismo, além de proteínas, que contribuem para a saciedade e ajudam a controlar a fome pelo resto do dia.
Pensando nisso, o MinhaVida listou onze alimentos que podem incorporar mais proteínas ao seu café da manhã e manter a fome sob controle. Veja a seleção a seguir e varie o seu cardápio matinal:
Saiba mais: 1 café da manhã saudável por dia da semana: nutricionista entrega como variar e não enjoar
1. Ovos
Os ovos são alimentos com proteína de alta qualidade para o corpo e muito versáteis, podendo incorporá-los em pratos salgados, como uma omelete ou uma crepioca, além de preparações doces, como panquecas ou bolos fitness.
Eles nos permitem incorporar nutrientes que proporcionam saciedade ao corpo e, ao mesmo tempo, outras substâncias essenciais ao organismo, como vitamina D, ferro, potássio e vitaminas do complexo B.
2. Queijos frescos
Os produtos lácteos sempre foram os protagonistas do café da manhã e o queijo fresco é uma das melhores opções para incorporar proteínas sem muitas gorduras.
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