8 alimentos para recuperar o corpo e a mente do cansaço

Algumas vitaminas e nutrientes ajudam a combater sintomas como fadiga e mau humor

Por: Livia D'Ambrosio

6 nov 2024 - 12h43

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Diferentes nutrientes e vitaminas atuam diretamente na recuperação do corpo e da mente, auxiliando no combate ao cansaço. Para alcançar esses benefícios, a nutricionista Flávia Ribeiro conta que é importante ter uma alimentação variada. "Por isso a ideia de pratos coloridos. Essa é uma forma de diversificar os nutrientes consumidos: cores e sabores diferentes para cuidar do corpo e da mente".

Ainda de acordo com a especialista, priorizar alguns alimentos pode facilitar o combate do cansaço mental e corporal. Confira algumas opções:

1- Frutas cítricas

Rico em vitamina C, considerada um excelente antioxidante, esse grupo de frutas pode ajudar na recuperação do cansaço corporal. Para isso, basta incluir opções como limão, laranja e acerola no cardápio.

2- Melancia

Além de auxiliar na hidratação e ser uma boa fonte de energia, já que contém uma alta quantidade de água e sais minerais, a melancia também é fonte de citrulina, anti-inflamatório que ajuda a aliviar as dores musculares.

3- Beterraba

Por ser rica em nitrato, a beterraba tem a capacidade de aumentar a vasodilatação, melhorando a circulação sanguínea. Esse fator é essencial para o combate do cansaço, já que a má circulação provoca sintomas como fadiga, dor nas pernas e inchaço.