1 café da manhã saudável por dia da semana: nutricionista entrega como variar e não enjoar
Melhora do humor e aumento de energia são alguns dos benefícios da refeição matinal
Muita gente sabe que para permanecer com a saúde em dia, manter o café da manhã no cardápio diário é fundamental. No entanto, há de convir que existem alguns bons ingredientes, como o ovo e a aveia, que tendem a enjoar com facilidade. Se você se identifica com essa situação, precisa saber: a solução é diversificar os pratos.
Para te ajudar a manter tudo que é necessário para uma alimentação matutina balanceada, de forma gostosa e bem variada, o MinhaVida convidou a Géssica Ortiz, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, para indicar um café da manhã saudável por dia da semana. Confira!
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Por que não devemos pular o café da manhã?
Pular o café da manhã é uma péssima ideia. Esse hábito costuma gerar uma série de efeitos negativos na saúde e no bem-estar. De acordo com Géssica Ortiz, ao pularmos o café da manhã, nosso organismo pode sofrer consequências, como:
- Redução de energia e desempenho
- Apetite desregulado
- Metabolismo mais lento
- Ganho de peso não intencional
- Diminuição da concentração
- Deficiência nutricional
- Alterações de humor
A importância do café da manhã para a saúde
Como o café da manhã, normalmente, é a primeira refeição do dia, ele exerce um papel muito importante para a saúde como um todo, ajudando, principalmente:
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