10 alimentos que ajudam a eliminar a retenção de líquido

Saiba quais alimentos evitar e quais consumir para ajudar a eliminar a retenção de líquido do seu organismo

Por: Redação

19 nov 2022 - 17h07

(atualizado em 21/11/2022 às 19h12)

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Retençao de liquido
Foto: Shutterstock / Alto Astral

Sabia que é possível desinchar o corpo comendo? Muitas pessoas podem pensar que isso é loucura, mas é real. Quando nos sentimos inchados, é natural evitar a ingestão de líquidos e alimentos para ver se o organismo vai voltar ao normal, contudo, essa atitude é um verdadeiro tiro no pé.

Quando o nosso corpo detecta a falta de ingestão de um ou mais nutrientes, ele costuma montar uma espécie de racionamento para o estoque interno, evitando que determinada substância não acabe.

Com isso, quando você para de comer drasticamente, ele vai tentar guardar o máximo possível de gordura, reduzindo o metabolismo. Com a água acontece a mesma coisa, por isso, é recomendável consumir quantidades satisfatórias, além de ingerir alimentos que mantenham o corpo hidratado.

Muitas vezes, aqueles quilinhos a mais na balança que incomoda muita gente não é culpa do excesso de gordura, mas sim devido à retenção hídrica. Para evitar esse tipo de situação, é preciso evitar alguns alimentos em sua dieta.

Saiba quais alimentos evitar:

Alimentos com excesso de sal refinado (sódio): embutidos, biscoitos, temperos prontos, sopa/macarrão instantâneo, molho pronto;
Alimentos com corantes artificiais: balas, gelatinas e refrigerantes.
Bebidas gaseificadas: elas possuem pH muito ácido;
Bebidas enlatadas ou em caixinhas: contêm excesso de conservantes;