11 alimentos que contribuem para o funcionamento dos rins

Uma das principais funções dos rins é filtrar o sangue. Por isso, cuidar da alimentação é importante para a saúde e o funcionamento desses órgãos. "Muitos fatores podem gerar adoecimento dos rins e, como consequência, desenvolvimento de doenças renais. Um dos fatores que influenciam a saúde renal é a alimentação; muitos alimentos podem gerar doenças e outros ajudam a preveni-las", explica o nutrólogo Sandro Ferraz. 

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Alimentos benéficos para a saúde dos rins 

O nutrólogo Sandro Ferraz cita alguns alimentos que ajudam a prevenir doenças nesses órgãos e auxiliam no funcionamento deles. Confira! 

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1. Alho 

Ajuda a prevenir lesões que causam insuficiência, tem propriedades diuréticas, entre outros benefícios. 

2. Maçãs 

Ajudam a impedir disfunção renal e melhoram o funcionamento do rim de quem já está adoecido. 

3. Melancia 

A melancia possui grande quantidade de água, o que melhora a saúde renal. Também possui propriedades depurativas, que ajudam a limpar os rins e prevenir infecções. 

4. Gengibre 

O gengibre é termogênico, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajuda a aumentar a função renal, contribui para a reparação de tecidos renais, previne a inflamação ao redor dos rins e a formação de cálculo renal. 

5. Pimentas vermelhas

São ricas em nutrientes, além de termogênicas, e aumentam a função renal.

6. Cerejas

Ajudam a melhorar a função renal. 

7. Limão 

Ajuda a prevenir pedras nos rins e a dissolver os minerais nesse órgão. 

8. Azeite   

Ajuda a melhorar a função renal. 

9. Aipo 

É rico em água e possui propriedades diuréticas. Além disso, contribui para o aumento da produção de urina e para a limpeza dos rins. 

10. Cebola 

Possui boa quantidade de água e minerais, é rica em antioxidantes benéficos para órgãos como os rins e o coração. Suas propriedades também ajudam a regular o metabolismo e a eliminar as toxinas de que o corpo não precisa. 

11. Aspargos 

 Ajudam a estimular os rins e na eliminação natural de resíduos. 

Alimentos que afetam os rins 

Assim como existem os alimentos que melhoram o funcionamento dos rins, também há aqueles que podem piorar a saúde do órgão: "alimentos ricos em purinas, como carnes vermelhas e embutidos, peixes como a sardinha e a anchova, bebidas alcoólicas, especialmente a cerveja, alimentos ricos em proteína, como o consumo excessivo de carne, peixe e ovos, que sobrecarregam os rins", lista o médico. 

Outros alimentos prejudiciais

• Sal em excesso: enquanto o sal é essencial para o nosso corpo, consumi-lo em grandes quantidades faz com que nossos rins tenham que reter mais água para eliminá-lo, o que pode causar o aumento da pressão arterial e, a longo prazo, causar possíveis danos aos rins;
• Refrigerantes: podem influenciar o surgimento de pedras nos rins, especialmente quando são muito consumidos;
• Lácteos: o consumo excessivo de leite e produtos lácteos pode aumentar a excreção de cálcio pela urina, desenvolvendo pedras nos rins, mas somente em casos em que já há uma predisposição para esse problema; 
• Cafeína: o consumo em excesso de cafeína aumenta o risco de formação de pedras nos rins.