3 receitas fit com frango para fazer no forno

Com a correria do dia a dia, pode ser difícil manter uma alimentação saudável e equilibrada. No entanto, com algumas receitas práticas e nutritivas, é possível fazer refeições saborosas, saudáveis e ainda eliminar peso.

Uma excelente opção é preparar frango no forno, que é uma proteína magra e que pode ser combinada com diversos legumes. Para facilitar a rotina, veja 4 receitas fit para fazer sem grande esforço.

Notícias relacionadas

4 receitas que ajudam na imunidade nos dias frios

Sopa de lentilha, com liguiça, reconfortante e fácil

Escondidinho de carne moída, prato único, o mais fácil

Frango com brócolis

Ingredientes

• 4 filés de peito de frango cortados em pedaços grandes
• 2 xícaras de chá de floretes de brócolis picados
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Em um recipiente, tempere os filés de frango com sal e pimenta-do-reino e reserve. Em uma tigela, misture os floretes de brócolis com 1 colher de sopa de azeite de oliva. Reserve. Em uma assadeira, coloque os filés de frango e os florestes de brócolis misturados. Regue com o restante do azeite de oliva e leve ao forno preaquecido a 200°C por aproximadamente 30 minutos. Retire do forno e sirva em seguida.

Frango com batata-doce e couve-flor

Ingredientes

• 4 filés de peito de frango
• 2 xícaras de chá de batata-doce em cubos
• 2 xícaras de chá de couve-flor em floretes
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Em um recipiente, tempere os filés de frango com sal e pimenta-do-reino. Em uma tigela, misture a batata-doce e a couve-flor com 1 colher de sopa de azeite de oliva e reserve. Em uma assadeira, coloque os filés de frango e os legumes misturados. Regue com a outra colher de sopa de azeite de oliva e leve ao forno preaquecido a 200°C por 25 minutos. Retire do forno e sirva em seguida.

Frango com abobrinha

Ingredientes

• 4 filés de peito de frango
• 2 xícaras de chá de rúcula silvestre para servir
• 1 batata com casca cortada em meia-lua
• 2 xícaras de chá de abobrinha em rodelas grossas
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Tempere os filés de frango com sal e pimenta-do-reino. Em uma tigela, misture a batata e a abobrinha com 1 colher de sopa de azeite de oliva. Em uma assadeira, coloque os filés de frango, a batata e a abobrinha. Regue com o azeite restante e leve ao forno preaquecido a 200°C por aproximadamente 30 minutos. Retire do forno e sirva com as folhas de rúcula.