4 receitas para inserir a quinoa na sua alimentação diária
Sua versatilidade permite a participação nos mais diversos pratos, combinando texturas e sabores
Muito se tem falado sobre os superalimentos, uma categoria que agrupa alimentos que, por si só, contém altos valores nutricionais - isto é, são repletos de substâncias protetoras que agregam diversos benefícios à saúde de quem os consome em meio a uma alimentação balanceada.
A quinoa faz parte da lista de superalimentos, ao lado da ora-pro-nóbis, por apresentar altas doses de fósforo e cálcio, além da porcentagem elevada de proteína. Disponível também em flocos e farinha, seus grãos são muito versáteis, o que permite com que integre as mais diversas receitas, seja em sopas e saladas ou massas de bolo e pão, conforme aponta a matéria 'Superalimentos existem? Veja 12 itens que já receberam o polêmico apelido', por Regina Célia Pereira.
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Mas, engana-se quem pensa que isso é tudo o que a quinoa tem para oferecer em um prato. Receitas muito elaboradas, que misturam texturas e sabores, têm o alimento como ingrediente. Nesta matéria, separamos 4 sugestões para você reproduzir em casa; confira:
Risoto de quinoa com molho tailandês
Leve, equilibrado e crocante, esse prato elaborado pelo chef Didier Labbé, do restaurante Didier, combina a quinoa com camarões e chips de batata-baroa. Confira a receita completa aqui.
Tabule de quinoa
Carla Pernambuco e Carolina Brandão são os nomes por trás dessa receita que, além de quinoa, leva lentilha, hortelã, erva-doce, damasco, nozes e rabanete. Confira o passo a passo aqui.
Sobrecoxa de frango laqueada no mel com galette de quinoa e cogumelos
Neste prato, a quinoa é misturada a aspargos, shimeji e ervas frescas para as mini panquecas que acompanham o frango temperado com mel, açúcar mascavo e molho shoyu. Aprenda a fazer aqui.
Batata doce com quinoa e doce de leite
Essa receita desenvolvida pela chef Manu Buffara combina a quinoa com batatas, manteiga, mel de abelha jataí e um doce de leite feito do zero. Saiba mais aqui.
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