5 alimentos que ajudam a dar saciedade no café da manhã e não engordam
Alguns alimentos promovem a sensação de saciedade sem adicionar calorias em excesso
28 jan
2025
- 04h59
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Começar o dia com um café da manhã nutritivo é fundamental para garantir energia e disposição ao longo da manhã. É importante escolher os alimentos certos para evitar o ganho de peso e manter a saciedade.
Segundo a médica nutróloga Sandra Lúcia Fernandes, professora do curso de Pós-Graduação da Associação Brasileira de Nutrologia, alguns alimentos têm o poder de promover a sensação de saciedade sem adicionar calorias em excesso à dieta, desde que consumidos com equilíbrio. A chave está na combinação de nutrientes como proteínas, fibras e gorduras saudáveis, que trabalham em conjunto para controlar o apetite e fornecer energia constante.
5 alimentos que saciam a fome logo de manhã:
- Ovos: Ricos em proteínas de alta qualidade, são altamente saciantes e ajudam a manter a fome sob controle.