5 frutas que aceleram o metabolismo

Quando se trata de acelerar o metabolismo, não existe mágica. Nenhum alimento isolado é capaz de promover grandes mudanças sem que esteja inserido em uma rotina saudável. No entanto, algumas frutas possuem propriedades que podem contribuir de forma indireta, ajudando a otimizar o funcionamento do organismo.

De acordo com a nutricionista especialista em esportes e comportamento alimentar Ruth Egg, esses benefícios vêm de nutrientes e compostos bioativos específicos presentes em certas frutas. Confira cinco delas:

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1. Abacaxi

Rico em bromelina, o abacaxi é conhecido por sua capacidade de auxiliar na digestão. “Esse composto enzimático ajuda a quebrar proteínas, facilitando o processo digestivo e promovendo melhor absorção de nutrientes”, explica Ruth.

2. Limão

O limão é um grande aliado na detoxificação hepática, processo essencial para o metabolismo. Segundo a especialista, “o fígado é um dos órgãos mais importantes para o metabolismo, e o limão, ao estimular sua função, ajuda a manter o organismo em equilíbrio.”

3. Maçã-verde

Com fibras que regulam o intestino e estimulam o gasto energético, a maçã-verde pode ser uma escolha inteligente para quem busca dar um gás no metabolismo. “Um intestino saudável é essencial para o bom funcionamento metabólico, e a maçã-verde é uma ótima aliada nesse sentido”, comenta a nutricionista.

4. Frutas vermelhas

Morangos, mirtilos, framboesas e outras frutas vermelhas são ricas em antioxidantes que reduzem o estresse oxidativo, ajudando o corpo a funcionar de forma mais eficiente. “Os antioxidantes neutralizam os radicais livres, melhorando a saúde celular e, consequentemente, o metabolismo”, afirma Ruth.

5. Banana

Mais do que uma fonte rápida de energia, a banana é rica em triptofano e vitaminas do complexo B, ambos essenciais para o funcionamento metabólico. “Esses nutrientes ajudam no equilíbrio hormonal e na produção de energia, o que é fundamental para quem busca um metabolismo mais ativo”, explica a especialista.

Embora essas frutas ofereçam benefícios, Ruth Egg reforça a importância de combiná-las com uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e hidratação adequada. “Não existe um único alimento milagroso, mas sim um conjunto de hábitos que, quando mantidos, fazem a diferença”, conclui.