6 chás que ajudam a aliviar o estresse
Algumas bebidas têm propriedades relaxantes e calmantes
Com a correria do dia a dia, que inclui muitas vezes trabalho, casa, filhos e até problemas burocráticos, o estresse acaba dominando e provocando outros problemas de saúde, como insônia e distúrbios alimentares.
Alguns chás têm propriedades relaxantes e calmantes, que podem ajudar a aliviar a tensão e o estresse. A médica nutróloga Sandra Lúcia Fernandes, docente do curso de Pós-Graduação da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) listou 6 chás que podem colaborar no bem-estar:
Chá de Camomila – conhecido por suas propriedades calmantes, ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse, melhora a qualidade do sono e tem efeitos relaxantes no sistema nervoso. Contém apigenina, um antioxidante que se liga a certos receptores no cérebro, promovendo a sensação de relaxamento.
Chá de Lavanda – tem propriedades calmantes e sedativas que ajudam a reduzir a ansiedade e melhorar o sono. Também pode aliviar sintomas de depressão leve e promover o relaxamento mental. No entanto, mulheres grávidas devem evitar, pois a lavanda pode estimular contrações uterinas. Também pode interagir com medicamentos para ansiedade ou insônia.
Chá de Erva-cidreira (Melissa) - A erva-cidreira tem um efeito sedativo natural. Seus compostos, como os flavonoides, ajudam a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, além de ter propriedades antioxidantes. Pode ser consumido tanto quente quanto gelado. Beber uma xícara antes de dormir pode ajudar a melhorar o sono e a reduzir a ansiedade. Porém, pessoas com refluxo gástrico ou que tomam medicamentos para diabetes devem ter cautela, pois a erva-cidreira pode afetar o nível de açúcar no sangue.
Chá de Passiflora (Maracujá) - A passiflora é um relaxante natural, que pode ajudar a reduzir a ansiedade, insônia e o estresse. Contém compostos como a flavonoide vitexina, que tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso central. Esse chá pode ser consumido em qualquer momento do dia, mas é mais eficaz se tomado à noite, para relaxamento. No entanto, mulheres grávidas ou em fase de amamentação devem evitar, pois não há dados suficientes sobre a segurança. Também pode interagir com sedativos e medicamentos para ansiedade.
Chá de Valeriana - É uma planta com fortes propriedades sedativas. Ajuda a reduzir a ansiedade, melhora a qualidade do sono e tem efeito relaxante sobre o corpo e a mente. Os compostos da valeriana atuam no sistema nervoso central, ajudando a aumentar os níveis de GABA, um neurotransmissor que induz relaxamento e reduz a atividade cerebral excessiva.
Chá de Gengibre - O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar tensões físicas relacionadas ao estresse, como dores musculares. Além disso, melhora a digestão, o que é útil para quem sente desconforto abdominal por causa do estresse. Quem sofre com doenças digestivas, refluxo gastroesofágico, úlceras ou outros problemas estomacais, melhor evitar chás com propriedades muito estimulantes (como o gengibre) ou ácidos.
O chá é uma bebida que pode atuar como aliada no alívio do estresse do dia a dia, proporcionando benefícios para o relaxamento e bem-estar geral. Porém, é importante ressaltar que o consumo deve ser com moderação e sempre considerar possíveis interações com medicamentos ou condições de saúde preexistentes
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