7 frutas ricas em fibras e seus benefícios para a saúde

Você sabe a importância de consumir alimentos ricos em fibras? Além de regular o intestino e prevenir a prisão de ventre, elas prolongam a saciedade e ajudando no controle do peso.

Além disso, evitam picos de glicose no sangue e melhoram a saúde cardiovascular, reduzindo o colesterol.

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"Combine frutas com aveia, chia ou linhaça para potencializar os benefícios das fibras", orienta a médica nutróloga Eline de Almeida Soriano, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia.

As frutas 7 mais ricas em fibras são:

•    Pera (especialmente com casca)

•    Maçã (com casca)

•    Abacate

•    Mamão

•    Figo

•    Ameixa seca

•    Laranja (principalmente o bagaço)