7 vitaminas para ajudar no emagrecimento e limpar o organismo
Aprenda a preparar receitas nutritivas para deixar a sua dieta mais saudável
O consumo de vitaminas auxilia muito no processo de emagrecimento e na limpeza do organismo. Quando feitas com frutas, elas ficam ainda mais nutritivas, saborosas e proporcionam sensação de saciedade devido às fibras, ajudando a controlar o apetite e reduzindo a ingestão calórica total.
Ademais, as vitaminas presentes nas frutas se mostram essenciais para o metabolismo energético, promovendo a queima de gordura e o uso eficiente dos nutrientes pelo corpo. A vitamina C, por exemplo, não apenas fortalece o sistema imunológico, mas também está relacionada à oxidação das gorduras durante o exercício físico.
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Inclusive, muitas frutas contêm antioxidantes que auxiliam na eliminação de radicais livres e toxinas, contribuindo para a desintoxicação e a limpeza do organismo. Portanto, o consumo equilibrado de frutas como parte de uma dieta saudável pode proporcionar benefícios significativos para o emagrecimento e a promoção da saúde geral.
A seguir, confira como preparar algumas vitaminas excelentes para o emagrecimento e para a limpeza do organismo!
Vitamina de banana e amêndoas
Ingredientes
- 1 banana cortada em rodelas
- 4 amêndoas picadas
- 400 ml de leite de amêndoas
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque a banana, as amêndoas, o leite, a canela em pó e as pedras de gelo e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina abacaxi com cúrcuma
Ingredientes
- 1 abacaxi descascado e cortado em pedaços
- 1 l de leite de soja
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó
- 4 fatias de gengibre
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque o abacaxi e o leite de soja e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a cúrcuma, o gengibre e o gelo e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.
Vitamina de melão com limão
Ingredientes
- 1/2 melão cortado em pedaços
- 250 ml de leite de soja
- Suco de 2 limões
- 3 pedras de gelo
Modo de preparo
No liquidificador, coloque o melão e o leite de soja e bata obter uma mistura homogênea. Adicione o suco de limão e as pedras de gelo e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.
Vitamina de mamão com aveia
Ingredientes
- 200 ml de leite desnatado
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 1/2 mamão
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque o leite desnatado, a farinha de aveia, o mamão e as pedras de gelo e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de maçã-verde com espinafre
Ingredientes
- 1 maçã-verde cortada em pedaços
- 200 ml de leite de aveia
- 1 colher de chá de chia
- 1 punhado de espinafre
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque a maçã-verde, o leite, a chia e o espinafre. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione pedras de gelo e bata novamente. Sirva imediatamente.
Vitamina de morango e banana
Ingredientes
- 1 xícara de chá de morangos cortados em rodelas
- 1 banana cortada em rodelas
- 1/2 xícara de chá de leite desnatado
- 4 pedras de gelo
Modo de preparo
No liquidificador, coloque os morangos, a banana e o leite e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente por 2 minutos. Sirva em seguida.
Vitamina mirtilo com linhaça
Ingredientes
- 1 xícara de chá de mirtilos
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de chá de sementes de linhaça
- 1 colher de sobremesa de mel
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque os mirtilos, o leite de coco e as sementes de linhaça. Bata até ficar homogêneo. Adicione as pedras de gelo e o mel e bata para incorporar. Sirva imediatamente.
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