8 frutas que salvaram a sua dieta em 2021
Durante esse ano desvendamos os benefícios de inúmeros alimentos; relembre os principais
As frutas são, de fato, uma prova de que para fazer dieta - com o objetivo de emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente melhorar a qualidade de vida - não é necessário sofrer. Fontes de inúmeras vitaminas, mineiras e outros micronutrientes fundamentais para o bem-estar, a maioria delas ainda possui poucas calorias. E o melhor de tudo: são deliciosas!
Você pode até não gostar do sabor de uma ou outra. Mas, no geral, dificilmente o paladar de alguém vai rejeitar todos os tipos de fruta, pois as opções são inúmeras. Elas podem ser cítricas, hidratantes, bem docinhas ou até ricas em gorduras do bem. O importante é saber o que cada uma delas pode proporcionar de bom para o organismo e como usufruir dessas vantagens.
Por isso, reunimos os benefícios das frutas mais populares do Saúde em Dia durante 2021. Confira:
1 - Benefícios do limão
- É pouco calórico e combina com quase todo tipo de bebida e comida (doce ou salgada). Deixa a dieta mais gostosa e fácil. Portanto, ajuda a emagrecer;
- Limão é rico em vitamina C e outros nutrientes que fortalecem a imunidade;
- Combate a retenção hídrica;
- Ajuda a desintoxicar o organismo;
- Evita a prisão de ventre;
- Melhora a saúde do coração.
2 - Benefícios da maçã
- Ajuda a prevenir e combater doenças como o diabetes;
- Fortalece o sistema cardiovascular;
- Possui propriedades que ajudam a diminuir a absorção de açúcar e gordura. Fator que ajuda a emagrecer e combater o colesterol ruim;
- Alivia possíveis dores e incômodos estomacais;
- Melhora as funções cognitivas do cérebro, contribuindo para uma boa memória;
- Ajuda a saúde bucal;
- Dá mais energia e disposição ao organismo.
3 - Benefícios do abacate
- Ajuda a evitar o aparecimento de hipertensão;
- Combate o colesterol ruim;
- Fortalece a saúde e o bom funcionamento do coração;
- Aumenta a saúde ocular;
- Possui componentes que elevam a sensação de saciedade do organismo e, consequentemente, ajudam a emagrecer, fazendo você comer menos durante o dia;
- É uma ferramenta importante para a prevenção de inúmeras doenças, como obesidade, diabetes e até mesmo câncer.
4 - Benefícios do abacaxi
- Possui vitaminas que ajudam a combater a fadiga e o cansaço;
- É rico em nutrientes que melhoram a contração muscular e, consequentemente, o rendimento em esportes;
- Melhora as funções do sistema digestivo;
- Reduz o inchaço e a prisão de ventre;
- Aumenta a absorção de nutrientes que contribuem para o bom funcionamento do sistema imunológico;
- Combate o envelhecimento precoce;
5 - Benefícios do morango
- Morango é pouco calórico e ainda aumenta a saciedade. Portanto, ajuda a emagrecer;
- É rico em vitamina C, fator que melhor a imunidade;
- Ajuda o coração a funcionar melhor;
- Deixa a pele com aspecto mais jovem;
- Tem nutrientes que conseguem inibir o crescimento de células cancerígenas;
- Combate a flacidez.
6 - Benefícios do tomate
- Possui propriedade com capacidade de prevenir o desenvolvimento de câncer de próstata e intestino;
- Aumenta a imunidade do corpo;
- Combate o envelhecimento precoce;
- Favorece o bom funcionamento cerebral por ser rico em flavonoides;
- Potencializa o processo de cicatrização.
7 - Benefícios da tangerina
- Rica em vitamina C, a tangerina (ou mexerica) fortalece o sistema imunológico;
- Evita o envelhecimento precoce;
- Combate o colesterol ruim;
- Fornece energia saudável para quem pratica esportes;
- Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.
8 - Benefícios do mamão
- Deixa a pele mais bonita;
- É fonte de betacaroteno, nutriente que previne a asma;
- Possui propriedades que agem contra o câncer;
- Combate a prisão de ventre;
- Fortalece a saúde dos ossos;
- Diminui os processos inflamatórios do corpo.
