Café, chá ou suco no café da manhã? Qual é a melhor bebida para ingerir ao acordar?

A escolha da bebida no café da manhã depende dos objetivos e preferências pessoais, mas algumas são mais benéficas que outras, dependendo dos nutrientes que oferecem.

"Se o objetivo é evitar picos de insulina e melhorar o controle do peso, a melhor opção pode ser o chá verde sem açúcar ou até mesmo água morna com limão, que auxilia na digestão e tem propriedades desintoxicantes", explica a Dra. Sandra Lúcia Fernandes, médica nutróloga e professora de Pós-Graduação na Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) .

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Confira os benefícios das bebidas abaixo!  

- Café: Pode ser uma boa opção para aumentar a energia e o foco devido ao teor de cafeína. No entanto, é importante evitar adicionar açúcar em excesso ou cremes artificiais. O café pode ser bom para estímulo mental e pode acelerar o metabolismo.

- Chá verde: É uma bebida excelente, pois é rico em antioxidantes, como os catequinas, que ajudam a melhorar o metabolismo e a queima de gordura. Além disso, o chá verde tem menos cafeína que o café, oferecendo uma dose mais suave de energia.

- Suco natural de frutas: Suco fresco, especialmente de frutas cítricas, pode ser uma boa fonte de vitamina C, mas é importante consumir com moderação devido ao alto teor de açúcares naturais. Evite sucos industrializados, pois eles contêm açúcares adicionados e são menos nutritivos.