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Comer abacate à noite pode ajudar a emagrecer e ganhar massa muscular

Saiba qual a quantidade recomendada e o melhor horário, de acordo com nutrólogo

10 set 2024 - 10h53
(atualizado às 15h02)
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Foto: Minha Vida

Se você já ouviu dizer que comer abacate à noite pode ajudar no processo de emagrecimento, talvez tenha se perguntado se isso realmente faz sentido. Afinal, o abacate é conhecido por ser uma fruta rica em gorduras, e a ideia de consumir algo tão calórico antes de dormir pode parecer contraditória para quem quer perder peso.

No entanto, a história não é tão simples. Um especialista explica se essa combinação de abacate e horário realmente faz diferença e se incluir a fruta à noite pode ser uma estratégia interessante para quem busca emagrecer. Acompanhe!

Comer abacate a noite ajuda a emagrecer? 

O abacate é um excelente aliado da saúde, incluindo para àqueles que buscam perder peso ou aumentar a massa muscular. Mas, será que existe um horário mais apropriado para o consumo, capaz de potencializar esses efeitos?

De acordo com o nutrólogo Fernando Cerqueira, consumir o abacate antes de dormir pode ser mais eficaz devido o índice glicêmico não ser alto e ajudar na regeneração da musculatura. "É bom lembrar que as pessoas que têm mais músculo conseguem catabolizar mais o carboidrato, por isso ele indiretamente ajuda no emagrecimento", explica.

Nas palavras de Fernando, o abacate é uma fonte de potássio indicada para recuperação muscular, pois ajuda a absorção de proteínas e , assim, auxilia o desenvolvimento de massa magra, ou seja, a formação do tecido muscular.

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