Bebida caseira: os líquidos realmente são melhores durante o treino e se a bebida ainda tiver propriedades isotônicas, o desempenho é ainda melhor. Lewin, nutricionista de atletas, compartilhou sua receita para uma saudável bebida natural: 3,5 xícaras de água, 1/4 xícara de suco de laranja, 1/4 xícara de xarope de bordo, 1/4 colher de chá de sal
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