Date fitness: como manter a dieta e o romance ao mesmo tempo
Um encontro romântico também pode ser saudável; descubra como
Marcou um encontro amoroso para sexta-feira ou no fim de semana? Que legal! É o momento que gera expectativa para sair-se bem diante de uma pessoa interessante. É o tempo que permite "petiscar" sem compromisso com porções gordurosas e bebidas alcóolicas. Aí é que vem a novidade! Não quer engordar no date? Nutricionista cria cardápio fit.
Primeiramente, é possível paquerar sendo saudável?
"Você precisa sair de casa saciado para não cair em tentação. Se o happy hour for direto depois do trabalho, esteja preparado para fazer boas escolhas, com tranquilidade, equilíbrio e sem 'sofrência'", disse a nutricionista Angéli Marques com exclusividade para o Sport Life.
A dieta fica para o dia seguinte? Negativo! O foco com aquilo que foi traçado com o seu nutricionista é o diferencial, se alimente com algo saudável antes de sair da sua casa. Assim, o seu cronograma semanal ou mensal será executado conforme as expectativas do seu acompanhamento.
"Se conseguir sair da sua casa para o happy, já faça a sua refeição dentro do planejamento. A tendência é que sem fome você não vá extrapolar na quantidade de alimentos gordurosos e calóricos. A sensação de fome incentiva as escolhas e é determinante para resistência a um cardápio tentador", comenta a nutricionista.
Detalhes do cardápio fit para o seu date
"Saladas, legumes coloridos, molhinhos especiais e uma proteína nunca decepcionam. Se a escolha for um restaurante, sempre há como escolher bem qualquer lugar. Prefira sempre pratos com mais saladas e legumes e uma boa fonte proteica, como carnes magras ou um vegetariano de cogumelos", explica Angéli.
Aquela gelada ou drink destilado são as combinações para o seu encontro perfeito? Não necessariamente. Dá para prosear sem consumir muito álcool, e há até opções com poucas calorias.
"Troque cervejas por drinks criativos com pouco ou nenhum álcool. Se entender que o drink deve ser alcoólico, use a criatividade e adicione água com gás, frutas, pepino, tomate, sucos ou mesmo kombucha para comemorar o momento. Opte ainda por drinks menos calóricos, como vinho tinto, conhaque ou saquê", orienta a especialista.
Acréscimos
"Lembre-se sempre que o que faz um date ser inesquecível é um papo gostoso, agradável, leve e cheio de boas risadas. A comida vem para coroar o momento de delícias e leveza. Não combine isso com gorduras, frituras e excesso de bebida alcoólica. A tendência é não colecionar boas memórias desse encontro. Sempre existe o outro dia em que você vai correr atrás do prejuízo ou curtir as boas lembranças do dia anterior", termina Marques.
Pesquisa
Cada detalhe é importante para impressionar na primeira saída. Quem garante é a pesquisa do Departamento de Psicologia da Universidade Hebraica de Jerusalém divulgada no segundo semestre de 2022. Essa proposta avaliou que o primeiro encontro romântico bem-sucedido ajuda a evoluir para o interesse em relacionamento. Esse trabalho consta na revista científica Scientific Reports.
Quem é ela?
Angéli Marques Golfetto é bacharel em Nutrição pela Fadergs (Faculdade de Desenvolvimento do Rio Grande do Sul), pós-graduanda em Fitoterapia e Prescrição de Fitoterápicos pela FAMEESP (Faculdade Metropolitana do Estado de São Paulo) e direciona as suas atuações como nutricionista universal, integrativa e holística.
