Dia da Cachaça: até onde o álcool atrapalha os resultados
Entenda qual é o verdadeiro impacto de beber durante um processo de hipertrofia ou emagrecimento
Hoje, 13 de setembro, é comemorado o Dia da Cachaça. Uma data criada para enaltecer a bebida tipicamente brasileira, que simboliza um pedaço importante da nossa vasta cultura. Afinal, em cada canto do país existe um tipo diferente de cachaça e todos possuem sua própria representatividade.
Mas, quando falamos de vida fitness e busca por emagrecimento ou hipertrofia, até onde o álcool pode atrapalhar? Muitos acreditam que beber é capaz de acabar com todo o progresso em questão de minutos. Mas, não é exatamente assim. Por isso, aproveitamos o Dia da Cachaça para esclarecer algumas dúvidas comuns sobre o assunto.
Dia da Cachaça e impacto do álcool no seu treino
"O álcool apresenta calorias elevadas, mas se o consumo for no 'dia do lixo' não é um problema. A caloria dele não é tão relevante assim. O que devemos lembrar é que a maioria das pessoas, junto da ingestão de álcool, consomem petiscos não ideais, como alimentos fritos e queijos gordos. Isso aumenta muito o consumo energético, ou seja, o álcool abre porta para um superávit calórico muito exagerado", explica o assessor esportivo, Leandro Twin.
Ou seja, se você selecionar um dia específico da semana para ingerir álcool e não abusar dele, nem dos petiscos, sua evolução na academia não será impactada de maneira contundente. Mas, também é necessário ficar atento com o dia seguinte. Afinal, quem nunca deixou de treinar após acordar de ressaca? Por isso, é importante não exagerar.
"A questão é: qual é a quantidade moderada? Não existe um estudo de longo prazo com pessoas que estão fazendo um treinamento de hipertrofia e consumindo álcool, ou seja, temos que ser conscientes: quanto menos você ingerir é melhor. Uma quantidade que te deixe relaxado e você acorde bem no dia seguinte é algo bem aceito", aconselha o especialista.
Existe bebida menos prejudicial?
Twin ainda ressalta que algumas bebidas, como caipirinhas ou batidas, possuem adição de açúcar, o que as deixam ainda mais calóricas. Já os destilados em seu estado puro, como a cachaça, apesar de serem mais alcoólicos, são menos calóricos.
"Porém, é importante lembrar que não temos uma bebida alcoólica mais indicada. Opte pela que você beba menos quantidade, para minimizar a ingestão. Quem bebe para socializar, normalmente as menos alcoólicas são melhores. Quem bebe para sentir o efeito do álcool, as mais puras. Assim, concluímos que, não há problema, mas quanto menos bebermos é melhor", finaliza Twin.
