Jejum? Menos carboidratos? Nutróloga indica a melhor dieta para cada perfil

O jejum intermitente, principalmente depois do BBB22, se tornou muito popular entre as dietas para emagrecer ou manter a forma. Afinal, vários participantes da casa mais vigiada do Brasil - que exibiram seus físicos com pouca gordura durante meses - eram adeptos à essa estratégia.

Outra questão que chamou a atenção foi a condenação do carboidrato. Após o campeão Arthur Aguiar se deliciar com fontes de nutriente dentro do reality, sua esposa - que é empresária do emagrecimento - imediatamente repudiou o ato em tom de brincadeira, alegando que seu marido ia perder condicionamento físico.

Notícias relacionadas

Torta de chocolate cremosa e saudável: só 2 ingredientes

É saudável comer 20 ovos por dia, como está fazendo Virgínia Fonseca?

Pudim de tapioca: quem come acha melhor que o de leite

Dessa maneira, muitas pessoas que possuem o objetivo de emagrecer, começaram a se interessar mais pela estratégia do jejum intermitente e da redução de carboidratos. No entanto, essas não são as únicas maneiras de perder peso.

Por isso, com a ajuda da médica nutróloga, Dra. Ana Luisa Vilela, separamos diferentes formas eliminar gordura corporal e com qual tipo de pessoa cada uma delas combina mais. Descubra, finalmente, qual a melhor dieta para você emagrecer:

1 - Quem está na estaca zero e quer começar agora:

• Aumente a ingesta de água;
• Durma, pelo menos, 8 horas por noite;
• Consuma alimentos mais naturais e crus

2 - Já tenta emagrecer tem um tempo e está com o foco em dia, pronto para encarar desafios:

• Tente realizar o jejum intermitente com ajuda de um profissional;
• Aumente o consumo de fibras;
• Coma mais proteínas.

3 - Quer emagrecer, mas não sabe por onde começar e fica procrastinando:

• Matricule-se na academia;
• Reduza o consumo de carboidratos (mas não corte);
• Corte apenas os doces, por enquanto.

4 - Não está satisfeito com o corpo atual, mas acha muito difícil perder peso:

• Coma a cada três horas;
• Diminua a adição de açúcar;
• Comece a manter uma rotina de alimentação.

5 - Tenta fazer dieta, mas sempre cai em tentação:

• Estabeleça um dia do lixo na semana;
• Mate a fome no final da tarde com alimentos naturais;
• Mantenha a dieta no final de semana.

6 - Já perdeu as esperanças de emagrecer:

• Procure ajuda de um profissional;
• Realize exames laboratoriais;
• Tente ganhar massa muscular.