Lanche noturno saudável: 5 frutas que saciam e promovem o sono
Sentir fome antes de dormir pode atrapalhar o sono e prejudicar a qualidade do descanso. Para evitar esse problema, a Dra. Eline de Almeida Soriano, médica nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, recomenda o consumo de frutas com fibras.
"Essas frutas são ricas em nutrientes que contribuem para o relaxamento e a produção de hormônios importantes para o sono.", destaca.
Opções ideais:
Banana: Rica em triptofano, um aminoácido que auxilia na produção de serotonina e melatonina, a banana promove o relaxamento e melhora a qualidade do sono.
Abacate: Fonte de gorduras saudáveis, o abacate proporciona saciedade por mais tempo, evitando a fome noturna.
Maçã: As fibras presentes na maçã retardam a digestão, mantendo a saciedade e prevenindo a fome durante a noite.
Ameixa e cereja: Essas frutas contêm melatonina natural, um hormônio que regula o ciclo do sono, auxiliando em um sono mais tranquilo e reparador
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