Nem sardinha nem atum: essa é a comida enlatada que tem mais cálcio e gorduras saudáveis
É um lanche saboroso e muito saudável, fonte de ômega 3 e proteínas de qualidade
As conservas de peixe são uma excelente fonte de proteínas e outros nutrientes de qualidade para o nosso corpo, e são ótimas opções para nos ajudar a fazer refeições de forma simples nos dias mais corridos. Abaixo, veja qual alimento enlatado tem mais cálcio e gorduras saudáveis do que a sardinha e o atum.
Leia também: Esses são os 10 peixes considerados melhores que carne, segundo a ciência
-1jy7r6m44n3g0.jpg)
Um aperitivo muito saudável
Esse aperitivo está entre um dos mais saudáveis que podemos consumir e oferece gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas como o ômega 3 em quantidades apreciáveis, fornecendo também cálcio derivado do peixe.
São azeitonas recheadas com anchovas, que tendem a ser degustadas como aperitivo, mas que também podem ser incluídas em vários pratos, oferecendo além de cálcio e gorduras saudáveis, nutrientes como:
- Ferro
- Vitaminas do complexo B
- Vitamina E
- Vitamina D
São também fonte de proteína derivada da anchova e são uma excelente opção para substituir outros petiscos de baixa qualidade nutricional. Esse peixe oferece uma série de benefícios à saúde. Ele pode:
- Controlar o colesterol ruim (LDL)
- Fortalecer os ossos
- Melhorar a saúde ocular
- Proteger o coração
No entanto, é preciso destacar que as azeitonas recheadas possuem uma grande quantidade de sódio e por isso não é recomendável abusar do seu consumo.
...
Veja também
Veja como reutilizar o óleo das latas de sardinha em vez de jogá-lo fora
Peixes feios: por que deveríamos estar comendo mais deles?
Essa é a quantidade de NOZES que você deve comer todo dia para evitar doenças e viver mais
Pratos, lanches e até sobremesas: 21 receitas de comida fit para quem está firme na dieta
Esses são os 10 peixes considerados melhores que carne, segundo a ciência
