Protege o coração e promove a saciedade: conheça os benefícios da maçã

A maçã, uma fruta comum e deliciosa, é muito mais do que um lanche rápido. Rica em nutrientes e antioxidantes, ela oferece uma variedade de benefícios para a saúde, comprovados por pesquisas científicas.

"A maçã oferece diversos benefícios para a saúde devido à sua composição rica em fibras, especialmente a pectina, que ajuda a regular o intestino e a reduzir o colesterol. Além disso, contém compostos antioxidantes, como os flavonoides, que atuam na proteção celular e na prevenção de doenças crônicas", explica a médica Eliana Teixeira, pós-graduada em endocrinologia e nutrologia.

O teor de vitamina C e potássio da maçã também contribuem para a saúde imunológica e cardiovascular. "Por ser uma fruta de baixo índice glicêmico, ajuda no controle da glicemia e promove saciedade, sendo útil em estratégias de controle de peso". completa.

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Pode comer maçã todo dia?  

É perfeitamente seguro e até recomendável comer maçã diariamente, desde que inserida em uma alimentação equilibrada e variada. "Seu consumo regular pode trazer efeitos positivos para a saúde intestinal, cardiovascular e metabólica, além de ser uma opção prática e acessível para incluir fibras e antioxidantes na dieta", conclui a médica.

7 benefícios da maçã para a saúde

1. Saúde intestinal: As fibras, especialmente a pectina, ajudam a regular o funcionamento do intestino.
2. Redução do colesterol: A pectina contribui para a diminuição do colesterol.
3. Proteção celular: Os compostos antioxidantes, como os flavonoides, atuam na proteção das células e na prevenção de doenças crônicas.
4. Saúde imunológica: O teor de vitamina C presente na maçã fortalece o sistema imunológico.
5. Saúde cardiovascular: O potássio contribui para a saúde do coração.
6. Controle da glicemia: Por ser uma fruta de baixo índice glicêmico, auxilia no controle do açúcar no sangue.
7. Controle de peso: Promove a sensação de saciedade, sendo útil em estratégias de controle de peso