Saiba o alimento que pode ajudar a prevenir diabetes e câncer de estômago
Cereal é aliado na prevenção de diabetes, câncer de estômago e até asma infantil, apontam estudos
Versátil, nutritiva e acessível, a aveia, conhecida cientificamente como Avena sativa, tem se destacado por seus benefícios à saúde. Rica em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, esse cereal é apontado por estudos como um aliado na prevenção de doenças como diabetes, câncer de estômago e até asma.
De acordo com o European Journal of Clinical Nutrition, a aveia contém beta-glucana, uma fibra solúvel que, quando adicionada a refeições ricas em carboidratos, reduz os níveis de insulina no sangue. Esse efeito é especialmente relevante para pessoas com diabetes, já que melhora o controle glicêmico e reduz os níveis de colesterol.
Além disso, o consumo regular de cereais integrais, como a aveia, pode diminuir em até 36% o risco de câncer gástrico, segundo uma metanálise publicada no Nutrition Journal. “Essa pesquisa reforça a recomendação de aumentar a ingestão de cereais integrais para reduzir o risco de câncer no trato digestivo”, apontaram os pesquisadores.
Outros benefícios e cuidados
A aveia também pode desempenhar um papel na redução do risco de asma infantil. Conforme estudo publicado no Cell Biochemistry and Biophysics, a inclusão desse cereal na dieta ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL e a limitar o consumo de lipídios oxidados, o que pode contribuir para reduzir a probabilidade de asma e aliviar os sintomas em crianças.
Apesar dos benefícios, o consumo excessivo de aveia pode causar efeitos adversos, como gases e inchaço. Além disso, o cereal pode interagir com medicamentos para diabetes, como a insulina, podendo levar à redução excessiva do nível de açúcar no sangue. Por isso, é importante monitorar os níveis glicêmicos e ajustar a dose de medicamentos conforme orientação médica.
Recomendações importantes
Antes de incluir a aveia ou outros alimentos integrais na dieta, é essencial consultar um profissional de saúde, principalmente para pessoas que utilizam medicamentos ou apresentam condições específicas. Esse cuidado ajuda a maximizar os benefícios sem comprometer o equilíbrio nutricional.
Simples Conteúdo
-1hrpazsvnwu3o.png)
-1h7gd494nj584.png)
