Saiba quais alimentos parecem saudáveis, mas não são

Provavelmente você já consumiu um desses itens pensando ser super saudável, mas na verdade era o oposto; descubra quais são

1 dez 2022 - 11h05

(atualizado às 11h07)

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Se você está buscando emagrecer ou apenas ter uma alimentação mais saudável, provavelmente você já deve ter esbarrado em algum dos alimentos dessa lista. Muitos deles prometem ser ótimas opções de lanchinhos saudáveis para o dia-a-dia, porém, o “mundo fit” pode ter várias armadilhas e é essencial ficar atento na hora de fazer suas escolhas.

Essas pegadinhas acontecem porque muitos desses produtos são industrializados, então, neste processo, acabam ganhando em sua composição ingredientes que prejudicam a saúde (principalmente se consumidos em grandes quantidades), como açúcar, sal, adoçante, entre outros.

Não necessariamente você precisa parar de consumir esses produtos, só é preciso consumir com mais consciência e buscar um nutricionista para dizer se eles se encaixam no seu plano alimentar.

Vale também ficar atento aos rótulos de cada um dos produtos que você pretende comprar, assim também é criada uma consciência do que está sendo colocado dentro do seu corpo.

Confira a lista de alimentos que parecem saudáveis mas não são:

Barrinha de cereal

As barrinhas de cereal ganham pela praticidade, são uma ótima opção de lanche para quem tem uma rotina corrida. E, realmente, algumas delas são ótimas fontes de fibra e possuem poucas calorias, mas nem todas. Elas podem ter muita gordura, glicose, chocolate, açúcar e conservantes.

É essencial procurar barrinhas de cereal que possuem baixos níveis de gordura saturada, sódio, conservantes, entre outros em seus rótulos.

Sucos de caixinha

Há uma falsa impressão de que tomar suco de caixinha é mais saudável do que tomar um refrigerante, por exemplo. Porém, dependendo do suco, há tantos conservantes, corantes e açúcares quanto um refrigerante.

Optar pelas polpas pode ser uma saída mais saudável, mas o ideal mesmo é fazer seu próprio suco natural. Bater uma fruta pode levar alguns minutos a mais, mas vai te ajudar a ser de fato saudável.

Produtos diet

Se você quer perder peso, apostar em alimentos diet não é uma boa opção. Produtos assim são recomendados apenas para pessoas com restrições alimentares, como diabéticos.

Acontece que a falta de açúcar pode ser compensada com gordura, o que faz com que esses alimentos sejam ainda mais calóricos. Por isso, para quem quer se livrar de alguns quilinhos uma melhor opção são os produtos light, porém, é essencial que um nutricionista seja consultado antes de fazer substituições de “alimentos normais” por alimentos light.

Molhos prontos para salada

Saladinha não tem erro para manter o corpo saudável. Porém, é preciso ficar atento como você tempera a sua salada. Os molhos prontos são opções práticas e deliciosas, mas não são ideais, isso porque são produtos industrializados que possuem muitas calorias, sódio e conservantes.

O ideal é fazer seu próprio tempero com azeite, vinagre, ervas, limão e sal, por exemplo. Sempre com moderação.

Sopa de saquinho

Por mais que seja uma sopa, este produto de saquinho não é tão saudável como parece e como promete. Esta opção industrializada é cheia de sódio, gordura, conservantes, entre outros produtos.

Não chega nem perto dos benefícios da verdadeira sopa caseira, essa sim é repleta de nutrientes, vitaminas e muito mais.

Já dá pra perceber que os verdadeiros vilões aqui são os alimentos industrializados.

Cereais matinais

O nome “cereal” já passa uma impressão de alimento saudável, porém, esses cereais matinais geralmente possuem muito açúcar, sódio e aditivos artificiais.