Tire esses 11 alimentos da dieta e recupere a sua disposição durante o dia
Conhecidos como "ladrões de energia", esses alimentos não só baixam a disposição, como também causam dores de cabeça e afetam a saúde digestiva
Já se sentiu cansado e sem muita disposição mesmo se alimentando durante todo o dia, sem pular nenhuma refeição? Isso pode ser sinal de que você está consumindo alimentos conhecidos como "ladrões de energia".
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, nem toda comida é eficiente quando se trata de reposição de energia no corpo. Leticia Canelada, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, explica que alimentos processados e pobres em nutrientes, além de não proporcionarem uma nutrição adequada, podem afetar negativamente a geração de energia e a disposição.
Leia também: Por que você deveria estar escolhendo as frutas mais feias do hortifruti
11 alimentos que prejudicam a disposição durante o dia
Para manter altos níveis de energia durante o dia, Leticia Canelada recomenda que se evite consumir alimentos como:
- Bolos
- Biscoitos
- Cafeína
- Refrigerantes
- Doces
- Massas refinadas
- Fast foods
- Margarina
- Bebidas alcoólicas
- Salgadinhos
- Temperos prontos que contenham glutamato monossódico (MSG)
"Se você tem intolerância à lactose, sensibilidade não celíaca ao glúten e/ou sensibilidade à caseína A1, também é ideal evitar leite, queijos brancos, iogurtes, alimentos feitos com farinha de trigo e quaisquer produtos derivados do leite de vaca', orienta a nutricionista.
...
Veja também
Fadiga: o que é, tipos, causas e como tratar a exaustão
Ops! 7 sinais que o seu corpo dá de que você anda comendo açúcar demais
