3 receitas leves e econômicas com frango
Aprenda a preparar pratos saudáveis e saborosos com esse tipo de proteína
O frango é um alimento versátil e acessível, tornando-se uma escolha popular para refeições rápidas, saudáveis e econômicas. Além de ser uma fonte rica em proteínas, é uma carne magra, o que o torna uma opção leve para quem busca uma dieta equilibrada. A seguir, veja como preparar 3 receitas com frango!
Frango com vegetais
Ingredientes
- 500 g de peito de frango cortado em cubos
- 2 batatas cortadas em pedaços
- 1 cenoura cortada em rodelas
- 1/2 pimentão vermelho cortado em tiras
- 1 colher de sopa de molho de tomate caseiro
- 1 colher de sopa de cebolinha picada
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho amassados
- 1 colher de sopa de azeite
- Suco de 1 limão
- Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
- Água
Modo de preparo
Em uma panela, coloque a batata e a cenoura e cubra com água. Leve ao fogo médio e cozinhe até que os vegetais fiquem macios. Desligue o fogo, escorra a água e reserve. Em um recipiente, tempere os cubos de frango com suco de limão, sal e pimenta-do-reino. Em uma panela, aqueça o azeite em fogo médio e doure o alho e a cebola. Acrescente o frango e refogue até ficar dourado. Em seguida, adicione o pimentão e o molho de tomate e refogue por mais 2 minutos. Acrescente a cenoura e a batata e misture. Acerte o sal e a pimenta-do-reino. Desligue o fogo, salpique a cebolinha e sirva.
Arroz com frango e legumes
Ingredientes
- 4 xícaras de chá de arroz integral cozido
- 1 peito de frango cortado em cubos
- 1/2 cebola picada
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 xícara de chá de vagem picada
- 2 xícaras de chá de floretes de brócolis picados
- 1 xícara de chá de couve-flor picada
- 1 cenoura cortada em rodelas
- 1 colher de sopa de salsinha picada
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
Em uma frigideira, aqueça uma colher de sopa de azeite em fogo médio e refogue o peito de frango até ficar levemente dourado. Reserve. Em uma panela, aqueça em fogo médio uma colher de sopa de azeite e refogue a cebola. Acrescente a vagem, os floretes de brócolis, a couve-flor, a cenoura e refogue até ficarem macios. Após, acrescente o frango reservado e o arroz cozido. Tempere com sal, polvilhe com a salsinha e sirva.
Frango com brócolis
Ingredientes
- 500 g de filé de frango cortado em cubos
- 2 xícaras de chá de floretes de brócolis
- 1 cebola picada
- 3 dentes de alho amassados
- Suco de 1 limão
- Azeite, sal e pimenta-do-reino moída a gosto
- Água
Modo de preparo
Em uma panela, aqueça o azeite em fogo médio e doure uma parte da cebola. Em seguida, acrescente os floretes de brócolis e refogue por 3 minutos. Tempere com um pouco de sal e pimenta-do-reino, cubra com a água e cozinhe até os floretes ficarem macios. Desligue o fogo, escorra a água e reserve os floretes de brócolis. Em um recipiente, tempere o frango com sal, pimenta-do-reino e limão. Em uma panela, aqueça o azeite em fogo médio e doure o alho e o restante da cebola. Adicione o frango e refogue-o até que ele doure por completo. Desligue o fogo, adicione os floretes de brócolis, misture bem e sirva.
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