Essa vitamina vai fazer o seu cabelo crescer mais rápido e, segundo um nutricionista, você a encontra em 12 alimentos
A alimentação desempenha um papel crucial para a saúde dos fios
O crescimento capilar depende de uma variedade de fatores, como genética, bons cuidados e, principalmente, uma alimentação balanceada. Isso porque a estrutura dos fios depende de nutrientes específicos, encontrados em determinados alimentos, para se manter forte e saudável.
Aos leitores do MinhaVida, a nutricionista Letícia Carbinatti, do Instituto Nutrindo Ideiais, explica como a alimentação influencia no crescimento e desenvolvimento do cabelo.
"O cabelo passa por três fases principais: anágena (crescimento), catágena (transição) e telógena (queda). Para manter o cabelo saudável e estimular o crescimento, uma dieta balanceada que forneça proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes é crucial".
Dentre os principais nutrientes benéficos às madeixas, a nutricionista destaca uma vitamina especialmente essencial para que o cabelo cresça mais rápido, bonito e muito saudável: a biotina.
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Biotina para o cabelo crescer
A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é uma das mais conhecidas quando se trata de saúde e crescimento do capilar. Ela atua no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, auxiliando na síntese de queratina, a principal proteína estrutural dos cabelos.
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