Essas são as 5 frutas que você mais pode comer no processo de emagrecimento

Elas ajudam no controle do apetite, fornecem energia e contribuem para uma alimentação equilibrada.

Por: Livia D'Ambrosio

22 jan 2025 - 13h39

(atualizado às 15h18)

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Quando o foco é emagrecer, uma alimentação equilibrada faz toda a diferença — e as frutas podem ser grandes aliadas nesse processo. Além de serem opções saborosas e práticas para o dia a dia, elas oferecem fibras, vitaminas e antioxidantes que ajudam a controlar a fome e manter o metabolismo ativo.

Mas você sabia que algumas frutas são mais estratégicas para quem quer perder peso? Elas têm poucas calorias, são ricas em nutrientes e ainda proporcionam uma sensação de saciedade por mais tempo. Quer saber quais são? Confira a seguir as melhores opções para incluir na sua rotina sem culpa.

5 frutas que você pode comer à vontade no processo de emagrecimento

Ricas em fibras, vitaminas e minerais, as frutas também contribuem para a hidratação do corpo. "As frutas ajudam a reduzir a inflamação, fornecem nutrientes essenciais e promovem saciedade", explica Elaine Rosa, nutricionista da Clínica Simone Neri. No entanto, algumas opções são ainda mais indicadas para quem deseja emagrecer. Veja as melhores escolhas para incluir no seu dia a dia:

1. Melancia

Com apenas 24 calorias por 100g, a melancia é uma excelente opção para quem deseja perder peso. "Ela tem ação diurética, ajudando a desinchar e contribuindo para a hidratação", afirma a especialista. Além disso, é refrescante e perfeita para os dias quentes.