Este simples gesto que fazemos todos os dias é fundamental para fortalecer a nossa memória: anote como melhorá-lo
Um hábito simples e muitas vezes negligenciado pode ser a chave para manter seu cérebro saudável. Descubra qual é!
Cuidar do nosso cérebro é essencial, especialmente após os 50 anos de idade. Existem muitos truques para exercitar a memória, mas, se você não adotar um certo hábito diariamente, de nada adiantará. Estamos falando do simples ato de beber água.
Beber água com frequência e manter o cérebro hidratado é o melhor (e mais fácil) truque para preservar sua memória. Não é por acaso que o nosso cérebro é composto por cerca de 75% de água. Um estudo de 2018 analisou o impacto da desidratação no desempenho cognitivo e concluiu que ela pode afetar a atenção, a memória e a velocidade de reação.
A falta de água provoca efeitos de curto e longo prazo em nossas habilidades mentais, desde mudanças de humor e fadiga até um declínio generalizado na atividade cognitiva. Na verdade, essa pesquisa da Cognitive Vitality vai além e afirma que o impacto da desidratação é mais significativo para as mulheres: descobriram que a atenção e a velocidade de memorização delas pioram mais do que nos homens.
Quantos copos de água por dia devemos beber para cuidar da nossa memória?
Para manter uma boa memória, especialistas recomendam a ingestão de cerca de 2,7 litros de água por dia para mulheres e 3,7 litros por dia para homens. Ou, em termos mais simples, entre 8 e 10 copos. Isso vale mesmo se não estivermos com sede. Também devemos aumentar o consumo de água durante a prática de atividades físicas e incluir na dieta alimentos ricos em água, como melancia, pepino e aipo.
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