Incluir esse alimento na dieta vai te ajudar a emagrecer, melhorar o intestino e regular o sono
Nutricionista revela qual é esse ingrediente e indica formas de incluir na sua dieta para aproveitar todos os benefícios.
Sabe aqueles alimentos simples que, muitas vezes, esquecemos de incluir na nossa alimentação, mas que podem proporcionar uma série de benefícios para a saúde? A aveia está no topo da lista desses ingredientes superversáteis.
Rica em fibras, ela ajuda a controlar o apetite, melhora a prisão de ventre e ainda regula o sono, já que contém melatonina em sua composição. Quer saber como aproveitar todas as vantagens desse alimento nutritivo na sua dieta? O MinhaVida explica:
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Como a aveia pode ajudar a emagrecer, melhorar o intestino e regular o sono?
A aveia é uma escolha certeira quando o assunto é alimentação saudável. Ela não só auxilia na perda de peso, como também contribui para o bom funcionamento do intestino e melhora a qualidade do sono. Segundo a nutricionista Clarissa Fujiwara, em um artigo anterior do MinhaVida, o segredo está nas fibras presentes nesse cereal:
"As fibras da aveia têm a capacidade de absorver água e formar uma espécie de gel no estômago, o que desacelera a digestão. Essas fibras absorvem a água presente no órgão e a 'sugam', crescendo de tamanho e formando um gel que reveste as paredes do estômago e do intestino, retardando o esvaziamento gástrico e prolongando a saciedade", explica Clarissa. Isso significa que, ao incluir aveia na sua dieta, você se sente satisfeito por mais tempo, evitando aquele impulso de comer a todo momento.
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