Nada de fome: esses 5 alimentos naturais te deixam satisfeito de verdade

Investir em alimentos ricos em fibras e gorduras saudáveis ajuda a promover a saciedade por mais tempo

Por: Livia D'Ambrosio

9 out 2024 - 12h06

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Você faz uma refeição bem caprichada mas em pouco tempo sente fome novamente? Esse efeito pode ocorrer pois a sensação de saciedade está mais relacionada aos ingredientes que são consumidos do que a quantidade que é ingerida. Um exemplo são os alimentos ricos em carboidratos, que são digeridos rapidamente pelo organismo e causam fome rapidamente.

Dessa forma, ao investir em alimentos que tenham uma digestão mais longa e passem mais tempo no estômago, a sensação de saciedade será prolongada. Conheça 5 alimentos naturais que te deixam satisfeito de verdade e vão te deixar saciado por mais tempo.

5 alimentos que te deixam satisfeito de verdade

De acordo com Fernanda Esquitino, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, ao buscar por alimentos que trazem saciedade é importante optar por proteínas animais, alimentos fontes de gordura e alimentos fontes de fibras. Entre eles:

1. Aveia

A aveia é uma ótima opção de alimento para quem busca saciedade. "Fonte de fibras, especialmente beta-glucana, ajuda a controlar os níveis de glicose, e também, no processo de saciedade", afirma a especialista. As fibras presentes no ingrediente absorvem a água e formam um gel no estômago, evitando que o órgão se esvazia e cause a fome.

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