Nove alimentos que podem ajudar a levantar o ânimo, segundo a ciência
Eles estimulam a produção de hormônios da felicidade, reduzem a ansiedade e o estresse.
A busca pela felicidade é uma jornada diária, e o que comemos pode ter um papel importante nessa missão. Além de matar a fome, certos alimentos influenciam diretamente no nosso humor, estimulando a produção de serotonina, conhecida como o "hormônio da felicidade". Essa substância é essencial para regular emoções e proporcionar uma sensação de bem-estar.
Especialistas da Cleveland Clinic explicam que alguns alimentos podem dar um empurrãozinho para levantar seu ânimo. Preparamos uma lista com nove opções que, segundo a ciência, podem melhorar o seu humor.
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1. Chocolate amargo ou com alto percentual de cacau
Um estudo constatou que o chocolate amargo ou com alto teor de cacau pode afetar positivamente o humor, induzindo a liberação de serotonina e promovendo efeito estimulante devido à teobromina, o que melhora o estado de ânimo.
2. Banana: fonte de vitaminas B e serotonina
As bananas são uma fonte de açúcares e carboidratos naturais que proporcionam sensação de bem-estar após o consumo. Além disso, elas são excelentes fontes de vitamina B6, que contribui para a produção de serotonina no corpo, aproximando-nos daquele estado de relaxamento e felicidade.
3. Coco: fonte de energia rápida
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