O ideal é tomar café da manhã ao acordar e em 20 minutos, diz profissional pioneira em imunonutrição
Fazer essa refeição sem pressa proporciona diversos benefícios para a sua saúde, além de ajudar no emagrecimento.
Você provavelmente já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, não é mesmo? Embora carregue esse título, muita gente não consegue aproveitar essa refeição como deveria.
De acordo com uma especialista pioneira em imunonutrição, a forma mais saudável de fazer essa refeição é até 20 minutos após acordar. Isso porque, durante a noite, seu corpo fica em jejum por várias horas e precisa de nutrientes para ativar o metabolismo e manter o sistema imunológico funcionando corretamente.
A recomendação pode até parecer um tanto rígida, mas faz todo sentido quando pensamos em como essa primeira refeição pode influenciar nossos níveis de energia e disposição ao longo do dia. Quer entender mais sobre isso? Vamos te explicar!
Leia mais: 1 café da manhã saudável por dia da semana: nutricionista entrega como variar e não enjoar
Tomar café da manhã ao acordar e em 20 minutos: entenda o motivo da recomendação
Você sabia que existe um momento ideal para tomar o café da manhã? A diretora do grupo de imunonutrição do Instituto de Ciência e Tecnologia de Alimentos e Nutrição (ICTAN) recomenda que a primeira refeição do dia aconteça logo após acordar, dentro de 20 minutos. Essa dica pode até parecer um grande exagero, mas faz todo o sentido quando entendemos o impacto disso na fome e no metabolismo:
...
Veja também
Quantas xícaras de café equivalem realmente a uma lata de bebida energética?
O que acontece com o corpo quando se para de tomar café todos os dias?
-vb42vq99hf8h.png)
-sokmk4mgqnuf.jpg)
