Comer a cada 3 horas garante o bom funcionamento do corpo

Entre os benefícios de se comer a cada três horas estão ter apetite nas refeições e o bom funcionamento do metabolismo
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Criar horários fixos para as refeições acaba com aqueles problemas de quem fica em jejum por muito tempo: sensação de fraqueza, alteração do humor tendendo para a irritabilidade e mau hálito
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O ideal é fracionar as refeições entre cinco ou seis (se incluir a ceia) por dia
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Inclua fontes de fibras, que garantirão a sensação de saciedade por um período de tempo maior, evitando refeições com intervalos menores de três horas
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O cardápio diário deve ser variado e, sobretudo nas refeições principais, incluir carnes, peixes e aves
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Frutas, verduras e legumes também ajudam na sensação de saciedade
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Se o tempo sem comer ultrapassar o intervalo de três horas, ofereça alimentos leves, como torradas, bolachas de água e sal, caldos, sucos naturais ou água de coco (foto)
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