O que fazer para incentivar a criança a beber água

O Degusta para Crianças conversou com uma especialista para ajudar nesta missão de incentivar o consumo de água; veja a entrevista!

7 mar 2023 - 09h43

(atualizado às 10h58)

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Para o desespero de pais e responsáveis, tem muita criança resistente a beber água, que é tão vital para a saúde dos pequenos. Para isso, o Degusta para Crianças bateu um papo com Irani Gomes dos Santos Souza, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Santa Marcelina. A profissional nos ajuda a incentivar e criar "truques" fáceis para criar nos pequenos o hábito de beber água que irão te ajudar no dia a dia. Veja a entrevista:

Por que algumas crianças resistem tanto a beber água? Seria algum erro ou falha na fase de introdução de líquidos?

Na verdade, crianças podem ter resistência para ingestão de água devido à falta de hábito familiar. Esse hábito precisa ser constituído desde a infância. Um jeito de estimular, por exemplo, é deixando a garrafinha com água de fácil acesso para que a criança não precise ficar pedindo para um adulto ou dependendo de alguém para dar água para ela.

Introduzir suco de frutas cedo demais atrapalha o interesse da criança pela água?

A introdução de suco de frutas precoce traz outros malefícios como sobrecarga de frutose (açúcar presente nas frutas). Na introdução complementar que acontece, a partir dos 6 meses é o momento que também inicia a oferta de água à criança (ou conforme recomendação do Pediatra). Cabe ao cuidador da criança ofertar pequenos goles no decorrer do dia, assim trazendo o hábito da ingestão hídrica.

O que podemos fazer para incentivar as crianças? Compartilha, por favor, algumas ideias práticas para ajudar

Deixar a garrafinha de água sempre a vista para que a criança tenha acesso sozinha, e tem também outras dicas simples:

Ensine a criança a sempre beber água após urinar, pois logo sentirá vontade de urinar e terá que beber água novamente. A frequência do xixi irá diminuir com a adaptação do corpo a essa ingestão hídrica e a criança então já terá o hábito de beber água frequentemente.
Atividades lúdicas também são válidas estimulando a ingestão de água, principalmente no calor.
Levar a garrafinha de água quando for ao parquinho também é fundamental.
Levar um squeeze (garrafinha) para a escola.
Estimular uma meta para a criança e toda a família para consumo diário conforme a recomendação de água por dia.

Existem formas de fazer a criança se interessar pela água
Foto: fizkes

Tem como substituir a água? Alguma ideia de um “truque” para isso?

Água saborizada é bem-vinda sempre. A criança pode montar a garrafinha dela colocando frutas, especiarias e ervas, como por exemplo:

Rodelas de maçã, cravo e canela (em pau)
Rodelas de laranja com cravo
Rodelas de abacaxi com folhas hortelã
Rodelas de limão com capim cidreira
Rodelas de limão com folhas de manjericão
Rodelas de limão com hortelã
Fatias de morango, framboesa e amora
Fatias de morango e cereja, com um pouco de suco de limão
Fatias de morango com rodelas de laranja
Melancia picada com folhas de hortelã
Rodelas de Kiwi e fatias de limão

Para dar um melhor sabor coloque as combinações e deixe a água por pelo menos 2 horas na geladeira. Quando a água da garrafa acabar poderá ser reposta e continuar bebendo no decorrer do dia.

As frutas e as ervas devem ser usadas um dia apenas, e caso no final do dia a criança quiser comê-las para não desperdiçar, pode também.

Qual é a quantidade necessária de água que uma criança precisa ingerir por dia?

A Sociedade Brasileira de Pediatria estabelece que:

7 a 12 meses a ingestão deve ser de 800 ml

1 a 3 anos: 1,3 litros

4 a 8 anos: 1,7 litros

9 a 13 anos: 2,4 litros

A recomendação abaixo dos 7 meses deve seguir a recomendação do médico pediatra, porém é importante reforçar que o leite materno é a principal fonte hídrica para a criança. E no caso de fórmulas infantis, estas também são diluídas em água.

Quais são os prejuízos na saúde da criança caso não ocorra a ingestão de água?

Os principais prejuízos são: