Para emagrecer de vez, você deve aderir a essas 7 práticas noturnas
O estresse na hora de dormir pode interferir no acúmulo de gordura
O processo de emagrecimento nem sempre é uma tarefa fácil, porém, sabemos que com a combinação de exercícios físicos regulares e a reeducação alimentar, esse objetivo tende a ser alcançado. Ao MinhaVida, Daniela Zuin, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, explica que, além disso, existem algumas práticas noturnas que podem ajudar a acelerar os resultados.
"A rotina noturna desempenha um papel essencial no emagrecimento. Durante o sono, o corpo realiza uma "faxina hormonal" que regula o metabolismo e apoia a queima de gordura. Altos níveis de estresse à noite aumentam o cortisol, o que interfere na insulina e favorece o acúmulo de gordura abdominal".
A especialista também destaca que o horário do jantar também pode influenciar no aumento de peso.
"Comer mais cedo, idealmente até duas a três horas antes de dormir, é o mais indicado. Esse intervalo permite que o corpo faça uma digestão adequada antes de entrar no estado de repouso, evitando que o metabolismo seja sobrecarregado durante o sono. Ao jantar mais cedo, o corpo tem mais tempo para processar os alimentos e utilizar as calorias ingeridas como energia, em vez de armazená-las".
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Hábitos noturnos que devem ser evitados para não atrapalhar o emagrecimento
Para favorecer o emagrecimento, a nutricionista recomenda as seguintes práticas noturnas:
1 - Evitar comer tarde da noite
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