Potássio: estes 10 alimentos baratos e bem comuns têm muito mais que uma banana
Fraqueza e cãimbra são alguns dos sintomas da deficiência de potássio no organismo
O potássio é um elemento essencial para o bom funcionamento do corpo humano. De origem mineral, ele exerce um papel importante em diferentes funções do organismo, como a contração muscular, condução nervosa, frequência cardíaca e produção de energia.
O mineral é bem conhecido através da banana, mas engana-se quem acredita que esta fruta é a maior fonte deste elemento. Ao MinhaVida, Michelle Ferreira, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, listou 10 alimentos baratos e fáceis de achar no mercado que têm mais potássio que uma banana. Confira abaixo!
Leia também: Como substituir o feijão: 4 opções semelhantes para variar o cardápio
Os alimentos que fornecem mais potássio do que uma banana
De acordo com Michele Ferreira, entre os alimentos com mais potássio que uma banana, estão:
- Abacate
- Salmão
- Inhame
- Feijão preto
- Abóbora
- Cenoura
- Espinafre
- Maracujá
- Laranja
- Vegetais verde-escuros
"Alimentos ricos em potássio agem estimulando a eliminação do sódio presente no corpo, diminuindo a retenção de líquidos e a pressão arterial. Dessa forma, são muito recomendados para hipertensos ou pessoas no grupo de risco para hipertensão. A recomendação do consumo de potássio para adultos segundo as DRI é de 4,7 g/dia", explica a nutricionista.
Leia também: 10 alimentos com fibras para prisão de ventre
...
Veja também
Exame de potássio: o que é, para que serve e o que pode indicar
Esta fruta seca é perfeita para evitar beliscar e combater o colesterol ruim
É uma boa ideia comer bananas bem maduras? Esta nutricionista responde
Como escolher fruta no hortifruti sem precisar ficar apertando elas
Nutricionista revela suas 5 frutas preferidas para ganhar massa muscular
-rhrnlj17hum1.jpg)
