Quantas calorias comer por dia para perder gordura? Nutricionista explica
O cálculo do consumo calórico depende de variáveis como a taxa metabólica basal; entenda!
Perder gordura corporal é um objetivo comum para muitas pessoas que buscam uma vida mais saudável e uma estética renovada. No entanto, determinar quantas calorias comer por dia para atingir esse objetivo depende de diferentes fatores.
Em resumo, a queima de gordura corporal ocorre quando o corpo consome mais calorias do que são ingeridas na alimentação, resultando em um déficit calórico. Isso geralmente é alcançado através de uma combinação de dieta e exercícios físicos.
Quando o corpo está em déficit calórico, ele começa a quebrar as reservas de gordura armazenadas para obter energia, resultando na perda de peso ao longo do tempo.
Mas esse é só o começo e, para responder quantas calorias comer por dia para perder gordura, é preciso entender que esse é um processo individual.
"O emagrecimento efetivo e a eliminação de tecido adiposo (gordura) são dependentes de vários pilares de um processo metabólico e não apenas de um cálculo calórico preciso", explica a nutricionista Mariana Moretti, da Clínica Mantelli.
"Muito além dos números, a eliminação de gordura efetiva está relacionada a manifestações do sistema imunológico, do sistema endócrino, assim como do sistema metabólico em sinergia com características genéticas únicas. Por isso não basta escolher a quantidade de calorias a serem ingeridas, este é apenas um dos pilares estratégicos", completa.
...
Veja também
Excesso de peso: o que pode causar e tratamento
Mounjaro: o que faz o remédio chamado de 'Ozempic de rico' emagrecer ainda mais rápido
Ozempic emagrece quantos quilos por semana?
Lanches da tarde saudáveis: 3 opções para variar o cardápio!
Obesidade: saiba mais sobre o impacto do excesso de peso nas articulações
