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3 sucos ricos em vitamina C para turbinar a imunidade
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25 jul 2023 - 09h56
(atualizado em 4/8/2023 às 15h00)
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Tempo de preparo 3 min
Rendimento 4 Porções
Dificuldade Facil
Tempo de cozimento 0 min
Suco de laranja, kiwi e espinafre  Foto: Guia da Cozinha

Suco de laranja, kiwi e espinafre

Foto: Guia da Cozinha

Gripes e resfriados são comuns no inverno. Por isso, um dos aliados para a temporada é a vitamina C. Encontrada em frutas como a laranja, acerola, limão, kiwi, abacaxi, morango, maracujá e caju, o nutriente é responsável por turbinar a imunidade e deixar os sintomas das doenças bem longe.

Mas como incluir na alimentação? De acordo com Renata Guirau, que é nutricionista do Oba Hortifruti, "em média, duas porções de frutas ao dia já fornecem a quantidade recomendada de vitamina C para um adulto. Raramente será necessário fazer a suplementação. O uso de efervescentes e cápsulas com altas doses de vitamina C pode ser um desperdício, pois essa vitamina, quando em excesso no nosso corpo, é eliminada", alerta a nutricionista.

Então, que tal garantir seu o consumo ideal de vitamina C a partir do consumo regular de frutas que possuem o nutriente? Para isso, a especialista fez uma lista com sucos pra lá de saborosos e cheios de nutrientes que vão ajudar a reforçar a imunidade! Confira e prepare para você e sua família!

Suco de laranja, kiwi e espinafre

Suco de laranja, kiwi e espinafre - Foto: Shutterstock

Ingredientes:

  • 2 kiwis maduros
  • 2 laranjas descascadas
  • 1 xícara de chá de folhas de espinafre
  • 500ml de água filtrada
  • Gelo a gosto

Modo de preparo:

  1. Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, preferencialmente sem coar.

Suco de abacaxi com clorofila

Suco de abacaxi com clorofila
Suco de abacaxi com clorofila
Foto: Guia da Cozinha

Suco de abacaxi com clorofila - Foto: Shutterstock

Ingredientes:

  • 2 fatias de abacaxi
  • Suco de 1 limão siciliano
  • 10 folhinhas de hortelã
  • 1 copo de 200ml de água gelada e gelo

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
  2. Se preferir, adoce.

Suco de mirtilo com água de coco

Suco de mirtilo com água de coco
Suco de mirtilo com água de coco
Foto: Guia da Cozinha

Suco de mirtilo com água de coco - Foto: Shutterstock

Ingredientes:

  • ½ xícara de chá de mirtilo batido
  • 50ml de água de coco
  • 100ml de água tônica
  • ½ xícara de chá de gelo
  • 2 folhas de hortelã picadas

Modo de preparo:

  1. Misture todos os ingredientes e agite com a ajuda de uma coqueteleira.
  2. Sirva em seguida.
Guia da Cozinha
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