3 sucos ricos em vitamina C para turbinar a imunidade

Name: Sucos Ricos em Vitamina C
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 4
Ingredients: 2 kiwis maduros; 2 laranjas descascadas; 1 xícara de chá de folhas de espinafre; 500ml de água filtrada; Gelo a gosto; 2 fatias de abacaxi; Suco de 1 limão siciliano; 10 folhinhas de hortelã; 1 copo de 200ml de água gelada e gelo; ½ xícara de chá de mirtilo batido; 50ml de água de coco; 100ml de água tônica; ½ xícara de chá de gelo; 2 folhas de hortelã picadas

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Por: Guia da Cozinha

25 jul 2023 - 09h56

(atualizado em 4/8/2023 às 15h00)

Tempo de preparo 3 min

Rendimento 4 Porções

Dificuldade Facil

Tempo de cozimento 0 min

Suco de laranja, kiwi e espinafre

Foto: Guia da Cozinha

Gripes e resfriados são comuns no inverno. Por isso, um dos aliados para a temporada é a vitamina C. Encontrada em frutas como a laranja, acerola, limão, kiwi, abacaxi, morango, maracujá e caju, o nutriente é responsável por turbinar a imunidade e deixar os sintomas das doenças bem longe.

Mas como incluir na alimentação? De acordo com Renata Guirau, que é nutricionista do Oba Hortifruti, "em média, duas porções de frutas ao dia já fornecem a quantidade recomendada de vitamina C para um adulto. Raramente será necessário fazer a suplementação. O uso de efervescentes e cápsulas com altas doses de vitamina C pode ser um desperdício, pois essa vitamina, quando em excesso no nosso corpo, é eliminada", alerta a nutricionista.

Então, que tal garantir seu o consumo ideal de vitamina C a partir do consumo regular de frutas que possuem o nutriente? Para isso, a especialista fez uma lista com sucos pra lá de saborosos e cheios de nutrientes que vão ajudar a reforçar a imunidade! Confira e prepare para você e sua família!