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4 formas criativas de acrescentar as frutas à dieta
Muitas pessoas têm dificuldade em comer mais frutas no dia a dia; entenda como driblar esse problema de forma criativa
Apesar de as frutas serem alimentos cheios de fibras e nutrientes e muito bons para a saúde, muitas pessoas não ingerem a quantidade ideal delas. Aliás, tem até quem não goste muito de frutas no geral, seja por conta de sabor ou mesmo das texturas.
Porém, há formas de driblar esse problema, sabia? Ao usar as frutas em receitas, elas podem ficar com o sabor menos acentuado e com outra textura, te ajudando a conseguir comer mais desses alimentos tão incríveis.
A seguir, veja 4 formas criativas de comer mais frutas no dia a dia:
Em smoothies
Os smoothies são bebidas cremosas que usam leite ou sorvetes, além de frutas. Eles são uma boa opção para o café da manhã e ainda ajudam a usar logo aquelas frutas que você acha que já vão começar a passar do ponto ideal em breve.
Na salada
Algumas saladas podem levar frutas no meio, como rodelas de abacaxi, morango, kiwi ou maçã. Se você curte um sabor agridoce, apostar nesse tipo de receita vai ser melhor ainda! Isso sem contar que a banana pode tanto aparecer também na salada como ser comida junto com o resto do prato de almoço ou jantar, dependendo das combinações.
Em forma de purê
Vários pais dão para seus bebês, durante a introdução alimentar, purês de frutas como maçã, banana, abacate, pera, manga, kiwi e ameixa. Entretanto, mesmo na fase adulta esses preparos podem aparecer. Em alguns casos, junto com o almoço ou jantar e, em outros, em preparos e receitas doces.
Torta de frutas
Por fim, essa é uma sobremesa incrível que te ajuda a comer mais frutas! Prepare uma massa de torta normal e, na hora de preparar o recheio, abuse da criatividade com as frutas que tiver em casa. Para servir, coloque um pedaço da torta junto com uma bola de sorvete ou mesmo um iogurte.
