5 receitas de coxinha fit para comer sem culpa

Aprenda a preparar opções leves e práticas para inserir no dia a dia

Por: Redação EdiCase

18 mai 2024 - 11h03

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No universo das opções saudáveis, a coxinha fit desponta como uma alternativa saborosa e equilibrada para aqueles que desejam manter uma alimentação balanceada sem abrir mão de petiscos que despertam a memória afetiva e agradam o paladar. Isso porque, ao assá-las em vez de fritá-las, reduzimos a quantidade de gordura, tornando-as mais equilibradas para incluir nas dietas.

Abaixo, confira algumas opções de coxinhas fit para você preparar em casa!

Coxinha de batata-doce

Ingredientes

2 xícaras de chá de batata-doce descascada, cozida e amassada
1 xícara de chá de peito de frango desfiado
2 colheres de sopa de farinha de aveia
1 colher de sopa de cheiro-verde picado
1 cebola descascada e picada
1 ovo
Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Farinha de linhaça dourada para empanar
Azeite para untar

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e doure. Acrescente o frango e refogue por 3 minutos. Desligue o fogo e tempere com sal, cheiro-verde e pimenta-do-reino. Reserve. Em um recipiente, coloque a batata-doce, a farinha de aveia, o ovo, o sal e a pimenta-do-reino e mexa até obter uma massa homogênea.

Após, com uma colher, pegue um pouco de massa, abra na palma da mão, recheie com o frango e modele no formato de uma coxinha. Repita o processo com toda a massa, passe sobre a farinha de linhaça e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 25 minutos, virando as coxinhas na metade do tempo até ficarem douradas. Sirva em seguida.

Coxinha de grão-de-bico com frango

Ingredientes

Massa

2 xícaras de chá de leite desnatado
1 ovo
3 xícaras de chá de grão-de-bico cozido e escorrido
4 colheres de sopa de azeite
1 1/2 xícara de chá de amido de milho
Sal a gosto
Farinha de linhaça dourada para empanar
Azeite para untar

Recheio

1 colher de sopa de azeite
2 dentes de alho descascados e amassados
1 cebola descascada e picada
300 g de peito de frango cozido e desfiado
3 colheres de sopa de molho de tomate
Salsinha picada a gosto

Modo de preparo

Massa

Em um liquidificador, coloque o leite, o ovo, o sal e o grão-de-bico e bata até obter uma consistência homogênea. Reserve. Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Disponha a mistura do liquidificador e cozinhe por 3 minutos. Junte o amido de milho e refogue até a massa desgrudar do fundo da panela. Desligue o fogo, espere esfriar e transfira a massa para uma superfície lisa. Reserve.

Recheio

Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente o frango, o molho de tomate e a salsinha e cozinhe por 2 minutos. Desligue o fogo e reserve. Com ajuda de uma colher, pegue um pouco da massa reservada, abra na palma da mão, recheie e modele no formato de uma coxinha. Repita o processo com toda a massa, passe sobre a farinha de linhaça e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 25 minutos, virando as coxinhas na metade do tempo até ficarem douradas. Sirva em seguida.

Coxinha de brócolis com frango

Ingredientes

Floretes de 1 maço de brócolis limpos
1 kg de peito de frango cozido e desfiado
2 ovos
150 g de farinha de linhaça
150 g de farinha de amêndoas
1 gema de ovo
Sal e salsinha picada a gosto
Azeite para untar

Modo de preparo

Em um processador, coloque o brócolis, metade do frango, os ovos e os temperos e bata até obter uma massa homogênea. Reserve. Em um recipiente, coloque o restante do frango e tempere com sal e salsinha. Reserve. Com ajuda de uma colher, pegue um pouco da massa, abra na palma da mão, recheie com o frango e modele no formato de uma coxinha. Repita o processo com toda a massa. Em um recipiente, misture as farinhas de linhaça e amêndoas. Passe as coxinhas na gema de ovo, empane na mistura de farinhas e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 200°C até dourar. Sirva em seguida.

Coxinha de abóbora

Ingredientes

2 xícaras de chá de abóbora descascada, cozida e amassada
1 xícara de chá de peito de frango desfiado
1 colher de sopa de azeite
1 tomate sem sementes e cortado em cubos
1 cebola descascada e cortada em cubos
2 colheres de sopa de farinha de aveia
1 ovo
Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Farinha de aveia para empanar

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o tomate e refogue por 5 minutos. Acrescente o frango e refogue por 3 minutos. Desligue o fogo, tempere com sal e pimenta-do-reino e reserve. Em um recipiente, coloque a abóbora, a farinha de aveia, o ovo, o sal e a pimenta-do-reino e misture até obter uma massa homogênea.

Após, com uma colher, pegue um pouco de massa, abra na palma da mão, recheie com o frango e modele no formato de uma coxinha. Repita o processo com toda a massa, passe sobre a farinha de aveia e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 25 minutos, virando as coxinhas na metade do tempo até ficarem douradas. Sirva em seguida.

Coxinha vegana

Ingredientes

Massa

1 l de leite de aveia
1 kg de batatas descascadas, cozidas e amassadas
2 colheres de sopa de manteiga de macadâmia
1 xícara de chá de caldo de legumes
2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
3 xícaras de chá de farinha de trigo integral
Sal a gosto

Recheio

1 xícara de chá de proteína de soja refogada e temperada
Sal a gosto
Farinha de aveia para empanar

Modo de preparo

Massa

Em uma panela, coloque o leite, a batata, a manteiga de macadâmia, o caldo de legumes, a aveia e o sal e mexa. Leve ao fogo médio até levantar fervura. Aos poucos, acrescente a farinha de trigo integral e misture até soltar do fundo da panela. Desligue o fogo, espere esfriar e disponha a massa sobre uma superfície lisa e seca.

Com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa, abra na palma da mão, recheie e modele no formato de uma coxinha. Repita o processo com toda a massa, passe sobre a farinha de aveia e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 200°C por 25 minutos, virando as coxinhas na metade do tempo até ficarem douradas. Sirva em seguida.