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5 vitaminas caseiras para aumentar o consumo de frutas
Veja como preparar receitas simples e deliciosas para deixar a alimentação mais nutritiva
As frutas são indispensáveis em qualquer dieta. Repletas de vitaminas, nutrientes e fibras, elas oferecem diversos benefícios para o corpo, incluindo o bom funcionamento do intestino, redução do colesterol ruim e prevenção de infecções. Além de todos esses benefícios, elas não têm calorias em excesso, logo, podem ser combinadas e harmonizadas em várias preparações saudáveis, como as vitaminas.
Por isso, abaixo, confira como preparar algumas opções deliciosas dessa bebida para aumentar a variedade de frutas no seu cardápio!
Vitamina de kiwi e hortelã
Ingredientes
- 2 kiwis descascados
- 1 banana descascada e picada
- 1 punhado de folhas de hortelã
- 1/2 xícara de chá de leite gelado
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.
Vitamina de morango com banana
Ingredientes
- 1 banana descascada e picada
- 1/5 xícara de chá de morango
- 2 colheres de sopa de leite em pó
- 1 xícara de chá de água
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de coco com maracujá
Ingredientes
- Polpa de 1 coco picado
- 200 ml de água de coco gelada
- 200 ml de leite de coco
- 150 ml de suco de maracujá natural
- Açúcar a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Coe e sirva em seguida.
Vitamina de maçã com canela
Ingredientes
- 4 maçãs descascadas e picadas
- 700 ml de leite integral gelado
- 1 banana descascada e picada
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de amora
Ingredientes
- 120 g de amora
- 500 ml de leite gelado
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 200 ml de iogurte natural
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Coe e sirva em seguida.
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