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7 receitas vitaminas proteicas para treinar no verão

Aprenda a preparar bebidas deliciosas e nutritivas para os dias quentes

30 jan 2025 - 15h01
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Com a correria do dia a dia, a praticidade se torna um fator essencial, especialmente quando o assunto é manter uma alimentação saudável. Para quem busca opções rápidas, refrescantes e nutritivas, vitaminas proteicas são uma excelente escolha. Perfeitas para os dias de calor, oferecem uma maneira refrescante e deliciosa de consumir nutrientes essenciais, além de ser uma excelente escolha para quem procura manter a energia elevada e a hidratação durante o treino.

Vitamina de coco com abacaxi
Vitamina de coco com abacaxi
Foto: MK studio | Shutterstock / Portal EdiCase

A seguir, confira 7 receitas vitaminas proteicas para treinar no verão!

Vitamina de coco e abacaxi

Ingredientes

  • 200 ml de leite de coco
  • 100 g de abacaxi picado
  • 1 banana descascada e picada
  • 20 g de whey protein sabor baunilha
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de melão e hortelã

Ingredientes

  • 200 ml de água de coco
  • 1 xícara de chá de melão picado
  • 15 g de whey protein sem sabor
  • Folhas de hortelã e pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de kiwi e espinafre

Ingredientes

  • 250 ml de leite de amêndoas
  • 2 kiwis descascados e picados
  • 1 punhado de folhas de espinafre
  • 20 g de whey protein sem sabor
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de açaí com banana
Vitamina de açaí com banana
Foto: New Africa | Shutterstock / Portal EdiCase

Vitamina de açaí com banana

Ingredientes

  • 200 ml de suco de uva integral
  • 100 g de polpa de açaí
  • 1 banana descascada e picada
  • 20 g de whey protein sabor baunilha
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de morango e aveia

Ingredientes

  • 300 ml de leite de aveia
  • 1 xícara de chá de morangos
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 15 g de whey protein sabor morango
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de manga e chia

Ingredientes

  • 1 xícara de chá de manga madura picada
  • 200 ml de iogurte natural
  • 1 scoop de whey protein sabor baunilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de mel
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de maracujá e aveia

Ingredientes

  • 1 polpa de maracujá
  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 scoop de whey protein sabor baunilha
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
  • 1 colher de chá de mel
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Portal EdiCase
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