Hambúrguer de atum com aveia para fazer na dieta de fim de ano

No final do ano, as receitinhas mais saudáveis são as mais procuradas, e o Guia da Cozinha te ajuda a selecionar as mais gostosas! Para se manter na dieta, nada melhor do que receitas realmente saborosas. E esse hambúrguer de atum com aveia vai te deixar com água na boca!

Baratinho e prático, o hambúrguer tem a textura suculenta e é uma ótima opção para uma refeição com poucas calorias. Além disso,  esse prato é uma alternativa deliciosa para quem não come carne vermelha!

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Não deixe de testar em casa, você vai se surpreender!

Confira o passo a passo completo a seguir:

Hambúrguer de atum com aveia

Tempo: 25min

Rendimento: 3 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• 2 latas de atum natural em pedaços
• 6 colheres (sopa) de farelo de aveia
• 3 colheres (sopa) de iogurte natural
• 3 colheres (sopa) de azeite
• 2 colheres (sopa) de cheiro-verde picado
• Sal a gosto
• Azeite para pincelar
• 3 fatias de queijo branco
• 3 folhas de alface
• 3 rodelas de tomate

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture o atum, o farelo, o iogurte, o azeite, o cheiro-verde e sal até formar uma massa homogênea.
2. Forme os hambúrgueres, pincele com azeite e grelhe até que fiquem dourados.
3. Monte os lanches com o pão, o queijo, a alface e tomate e sirva.