Sou nutricionista e essa é a estratégia alimentar que eu gostaria que todo profissional indicasse aos seus pacientes
Essa estratégia tem ganhado popularidade não apenas como uma estratégia eficaz para perda de peso, mas devido aos inúmeros benefícios adicionais à saúde.
Ele é considerado uma estratégia nutricional, em que há restrição alimentar durante um determinado período que pode ser entre 12h e 24h. Porém, a prática não deve estar associada apenas ao emagrecimento, pois o benefício vai muito além da redução de peso ou de percentual de gordura corporal. Este jejum pode colaborar no tratamento de determinadas desordens metabólicas e algumas patologias.
Entenda todo o bem que aderir ao jejum intermitente pode fazer ao seu corpo
Quando devidamente orientado por um especialista, pode ajudar a regularizar o sono e sua qualidade, o funcionamento intestinal, normalizar as taxas hormonais, melhorar o perfil lipídico e a manutenção da glicemia e, até mesmo, ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas.
Estudos apontam que ele pode amenizar a sensibilidade à insulina, favorecendo a prevenção e controle do diabetes tipo 2. Sua aplicação ainda pode promover a saúde cardiovascular ao reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. Outro benefício significativo é a potencial melhoria na função cerebral, uma vez que o jejum estimula a produção de proteínas chamadas fatores neurotróficos, que são fundamentais para o crescimento e a manutenção dos neurônios.
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